廈門心理醫(yī)生咨詢：家長如何控制自我脾氣
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：家長如何控制自我脾氣
隨著孩子的逐步成長，父母和孩子的關(guān)系也逐步變得微妙。幼年時那種親密無間的感覺隨著孩子的長大似乎越來越遠(yuǎn)：是孩子成長太快；還是家長放手太慢？是孩子越來越好高騖遠(yuǎn)，不走尋常路；還是家長越來越固步自封，無法跟上孩子的腳步？其實(shí)在孩子成長過程中，沒有不犯錯的孩子，只有不懂得原諒的家長。不是孩子的所有問題都可以睿智的解決，作為成人，除了是孩子的父母，還要承擔(dān)太多社會的責(zé)任，家庭的壓力……都食五谷雜糧，都有喜怒哀樂，勞累一天面對“熊”孩子：半個小時的作業(yè)兩個小時還沒有完成、剛剛收拾好的房間又被折騰的一塌糊涂、交代的事情說過的話對于孩子來講就是耳邊風(fēng)、同樣的錯誤孩子已經(jīng)犯了三五遍依舊我行我素絲毫不改……家長怎能不著急上火？往往這個時候，脾氣颼颼向上漲，雖然提醒自己“要淡定”“要理智”“要冷靜”，但這邊家長還沒有調(diào)整過來，那邊孩子已經(jīng)又開始火上澆油的來個挑戰(zhàn)父母脾氣無底線！怎么辦？怎么辦？畢竟對孩子發(fā)脾氣也許能夠一時讓表象得到緩解，卻無法得知盛怒之后會對孩子問題的解決有多少本質(zhì)的幫助；而屢次發(fā)脾氣之后一定會發(fā)現(xiàn)終有一天孩子對你的脾氣視若無睹，父母這邊氣的無法自拔，孩子依舊可以笑傲江湖……
一、生理性調(diào)整：
但凡還有一絲理智存在，家長不妨趕緊深吸氣，同時閉目默默提醒自己控制再控制；不管孩子在你脾氣爆發(fā)的瞬間依舊做什么，只要不是有生命危險，家長不妨果斷抽身離開現(xiàn)場；換一個能夠讓自己安靜的地方，不管是浴室還是陽臺或者臥室，能夠讓自己平靜的呼吸、從容的思考足矣；安靜下來后，就要調(diào)整自己，努力放下讓自己抓狂的事情，要么整體調(diào)整一下自己，干脆去做另一件可以讓自己愉悅的事情，要么冷靜思考孩子之所以讓自己盛怒的前因后果……總之，這些小招式對于控制自己的情緒非常有幫助。我在盛怒下一般都是如此：吸氣、閉目、轉(zhuǎn)身離開，或者去臥室聽音樂，或者在書房看書，讓自己調(diào)整出來后，再回頭去分析孩子的做法種種；而兒子通過我的靜默與離開，已經(jīng)知道我的怒火，也乖覺了不少?，F(xiàn)在他可以給我差不多半個小時的時間獨(dú)處，之后他會主動迎上來要求“抱抱”，這種親密的擁抱，可以讓我釋懷不少，也可以讓他取消忐忑。其實(shí)孩子是知道家長的底線以及他所做的事情是否會引起家長的憤怒。只是如果憤怒下家長無外乎嗷嗷的責(zé)罵一頓或者打上一頓，對于孩子來講只會越來越不配合，因?yàn)樗呀?jīng)知道最壞的結(jié)果是什么，也就沒有了太多的忌憚，畢竟他們只是孩子而已。
二、心理性治療：
當(dāng)人處在某種焦慮或者脾氣的臨界點(diǎn)，深呼吸之外，不妨多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球看看家中隨處可見的孩子可愛照片以及快樂家庭合影，回憶那些美好的親子瞬間，感懷孩子曾做出的那些讓你感動的事情；放松心情，舒緩、等待片刻，也許就在下一時間，孩子就帶給你不一樣的震撼！我在家里隨處可見的地方都是兒子的笑臉照片，有快樂的笑、有淘氣的笑、有搞怪的笑；還有很多我與他的合影，坐在我懷里的他，咧著沒有長牙的大嘴笑的天真燦爛；坐在我腿上的他，正是在牙牙學(xué)語的時候；坐在我身邊的他，頑皮的拿著毛絨玩具沖我開懷……當(dāng)我火氣沖上來的時候，我會不自覺的看這些照片，讓自己融入到彼時那種軟軟的愛，漸漸地火氣也就消去了不少。很多時候，兒子也會在此時非常自覺的將自己手中的事情做的盡善盡美，委婉的向我表達(dá)他的歉意。其實(shí)想要孩子懂得家長對他的包容或隱忍，理解體會到家長的心情并不難。坦誠的交流是親子間很好的橋梁，而一味的發(fā)脾氣或者認(rèn)為孩子應(yīng)該理解家長，很多時候不過是對牛彈琴而已。孩子畢竟是孩子，無法真正體會大人過激行為背后的那種無奈與恨鐵不成鋼的悲憤，他們只能表象的認(rèn)為惹父母生氣了，自己很害怕，不想讓父母生氣，就努力做好父母的要求，但無法真正理解父母。這時開誠布公的交流很重要，用孩子可以理解、明白的語言，和孩子聊一聊。另外這個交流的過程，家長如果能夠只作為一個引導(dǎo)者與聽眾，效果會更佳。
廈門心理醫(yī)生咨詢：放松自我，坦然面對：
家長對于孩子行為的火爆脾氣，多數(shù)源自于孩子沒有按照家長預(yù)期的目標(biāo)前進(jìn)。凡事一分為二，從另外一面講，其實(shí)是家長對于孩子沒有達(dá)到自己的期望而對自己的失望從而在孩子身上的一種發(fā)泄。簡單的來講，就是家長自己沒有辦法或能力調(diào)整自己，從而開始折磨自己的孩子而已。如果偶有那么一兩次，也不為過，人非圣賢，誰沒有河?xùn)|獅吼的額時候？但如果屢次如此，只想讓孩子按照自己設(shè)計的路走下去，沒有達(dá)成既定目標(biāo)或偏離路線就只會大發(fā)雷霆，效果卻越來越差，還是需要家長多做自我檢討的。方法很簡單，對孩子希望低一些，面向孩子笑容多一些；多看到孩子的美好，少糾結(jié)孩子的錯誤……沒有不犯錯的孩子，只有不懂得原諒的家長。我最近有幾次和兒子發(fā)生的摩擦，直接的原因就是他作業(yè)速度之慢、態(tài)度之敷衍。但是當(dāng)我冷靜下來后，其實(shí)兒子作業(yè)速度慢、態(tài)度敷衍，雖然與他顧左右而言他有關(guān)系，但與我沒有任何前提的約束與引導(dǎo)也有莫大的干系。我只是讓他寫作業(yè)，卻沒有其他的溝通，比如定時、比如競爭……他既沒有玩好，也沒有寫好，心中忐忑難安之際，我又吧啦吧啦開始吵他……我換個方式，和他一起理清楚寒假作業(yè)有多少，需要如何完成，讓他有一個大局的概念，然后分解到每天需要完成多少作業(yè)量，最后在確定完成這些作業(yè)量需要用多少時間。在既定的時間內(nèi)如果完不成作業(yè)，需要接受怎樣的懲罰等等?，F(xiàn)在他寫作業(yè)全靠自覺，而我著實(shí)也輕松不少。另外從另一方面來看，翻閱了相關(guān)七歲男孩的心理智力發(fā)育特征的書籍，我更加清晰的知道男孩子在這個階段本身的特性導(dǎo)致的一些問題所在，我又何必非要強(qiáng)求他呢？最后，即便是真的忍無可忍，導(dǎo)致火山噴發(fā)，也要學(xué)會及時收尾；脾氣過后，不要忘記擁抱孩子，讓孩子清楚作為家長的自己也有無法控制自我的時候，也有愛之深的無奈；但無論如何，自己對孩子的愛永不變！至于那些所謂“我不愛你了”“我不要你了”等等類似傷人害己的話，即便在盛怒的情況下，也千萬不要脫口而出。要知道，親子間的裂痕一旦產(chǎn)生，同樣需要更多的精力去修復(fù)，但想要恢復(fù)如初真的很難很難！同樣，家長的自我學(xué)習(xí)非常重要。當(dāng)覺得自己已經(jīng)“黔驢技窮”的時候、同樣的親子矛盾一再爆發(fā)的額時候、面對孩子的問題束手無策的時候，就是亟需學(xué)習(xí)的時候，也是需要不斷充實(shí)、完善自我的時候！學(xué)無止境，和孩子共同成長！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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