如何調(diào)整中學(xué)生的神經(jīng)衰弱
中學(xué)生的神經(jīng)衰弱癥相比一般的神經(jīng)衰弱多由壓力引起,學(xué)業(yè)和升學(xué)的壓力引起.由于竟來多起中學(xué)生自殺案的發(fā)生,中學(xué)生的心理健康也逐漸的進(jìn)入到了人們的視野。
由小學(xué)升中學(xué)，對學(xué)生來說這不僅是一次升學(xué)經(jīng)歷，更重要的是這個變化也意味著他們將告別兒童期，步入青春期，他們在生理和心理上都會發(fā)生巨大的變化，尤其是心理上的發(fā)展。要平穩(wěn)度過這個時期，健康成為其中一個不可缺少的關(guān)鍵因素。
以前人們對健康的看法是“無病無痛即健康”，現(xiàn)在，我們已經(jīng)意識到身體健康并不能代表健康的全部。世界衛(wèi)生組織給健康下了定義：“健康是一種身體上，精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！边@個定義對健康的理解與我們傳統(tǒng)的理解有明顯的區(qū)別，它應(yīng)包含三個要素：
① 身軀無疾病。這是指生理健康，若有傷風(fēng)感冒，肝炎，心臟病等，都是軀體疾病。
② 心理疾病。這是指心理疾病，各種神經(jīng)宮能癥，嚴(yán)重精神病等都屬于心理疾病。
③ 具有社會適應(yīng)能力。這是指能適應(yīng)外界環(huán)境和社會環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強。
因此，保持中學(xué)生身心健康，對中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活有著至關(guān)重要的意義。
神經(jīng)衰弱癥產(chǎn)生的原因
神經(jīng)衰弱的定義是“由于持續(xù)不安和緊張所引起的，以主觀性的疲勞感為主要癥狀的神經(jīng)衰弱?！睂τ趶男W(xué)進(jìn)入初中的學(xué)生來說，面臨著多方面的改變：
首先是學(xué)校環(huán)境的變化。中學(xué)是環(huán)境相比小學(xué)要大得多復(fù)雜得多，教學(xué)設(shè)施齊全，活動場所寬敞，教學(xué)樓里有實驗室，圖書館，電腦房，而且各種設(shè)施都是向?qū)W生開放的，面對這樣一個新環(huán)境，學(xué)生即會感到新奇，又可能一時不知道如何去利用這些設(shè)施。
第二，學(xué)習(xí)要求也變化。中學(xué)的學(xué)習(xí)強度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于小學(xué)，課程增加，科目眾多，難度增大，作業(yè)量增多，課時加長，如果跟不上這種強度的變化，立刻會出現(xiàn)成績大幅退步，并很難恢復(fù)原來的排名。學(xué)習(xí)中，同學(xué)們的競爭也非常激烈，尤其到高年級，你追我趕的氣氛濃厚。
第三，學(xué)習(xí)方法的變化。不像小學(xué)，教學(xué)以科普輕松趣味為主題，以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為主要內(nèi)容，中學(xué)階段課程內(nèi)容趨向?qū)I(yè)化、系統(tǒng)化，教學(xué)節(jié)奏加快，是真正嚴(yán)格要求的學(xué)習(xí)，有些同學(xué)會產(chǎn)生一些差距，此時要講究學(xué)習(xí)方法，要遵循學(xué)習(xí)基本規(guī)律，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，過好學(xué)習(xí)關(guān)。
同時，行為規(guī)范的要求也有不同，中學(xué)生的行為規(guī)范要比小學(xué)生內(nèi)容多，要求高。中學(xué)階段要改變小學(xué)里“保姆式”的管教，強調(diào)自我意識，自我管理，自主管理，自主發(fā)展，如果不能適應(yīng)這種自覺自主的教育，學(xué)生往往會無所適從甚至走上不良的道路。
每年接收新生入學(xué)，在開學(xué)前一個月，特別是住宿學(xué)校，或者放假回校的住宿生，在學(xué)習(xí)、生活方面不能馬上適應(yīng)學(xué)校環(huán)境。正常情況下，初中生每天必須保證有7~9小時的基本睡眠時間，才能保持精力充沛，頭腦清醒。睡眠不足會影響身體健康，使人的抵抗能力下降，容易產(chǎn)生疾病。并且，睡民不足會影響大腦的靈活反映能力，打亂大腦細(xì)胞活動的節(jié)律。在晚間，腦細(xì)胞處于抑制休眠狀態(tài)，如果被迫繼續(xù)保持興奮活動，就會迫使大腦改變原有的生物節(jié)律造成白天時間的興奮期轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。
大部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)過度緊張，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的特征：具體表現(xiàn)是無原因的倦怠，消化不良，隨之而來的是注意力渙散，記憶力和思考力減退，思維絮亂、缺乏判斷力，行動遲緩，沒有耐力，無法持續(xù)做一件事情，心情一直處于浮躁不安等。精神無法集中便是初期的癥候，此時便需要制止病情的惡化，否則就會產(chǎn)生精神上的無序活動狀態(tài)及不完全的感情，而這種情況又可分為劇烈焦躁型、憂郁型、自言自語或或胡言亂語型。最后，患者便會懷疑自己的腦筋是不是有問題。因此，班主任一旦發(fā)現(xiàn)患有“神經(jīng)衰弱”癥的學(xué)生一定要特別注意，幫助他們度過難關(guān)。
治療神經(jīng)衰弱的對策
對于患有神經(jīng)衰弱的中學(xué)生，班主任應(yīng)該幫助學(xué)生從以下幾個方面進(jìn)行治療：
1、充足的精神休養(yǎng)。神經(jīng)衰弱是由于持續(xù)的不安和緊張所引起的。因此，要耐心教育引導(dǎo)學(xué)生不要太鉆牛角尖，悶悶不樂，應(yīng)該下決心將自己從課堂學(xué)習(xí)、測驗、考試等方面解放出來。這么一來，學(xué)生原來浪費在無謂事情上的時間便可完全找回來了。
2、放大膽子。注意力渙散或者有上述所列舉的癥狀中的一種的話，就會強烈地感受到問題的存在，這樣一來，問題便牢牢吸附在孩子的腦海里面日趨嚴(yán)重。因此，學(xué)生便越覺得自己無能而飽受沖擊。很明顯，這是一種惡性循環(huán)。班主任應(yīng)該幫助學(xué)生果斷地斬斷這條無形的鎖鏈，讓學(xué)生大膽地告訴自己：“病就是病，有什么關(guān)系?我就順其自然吧!”輕松從容地面對一切。
3、采用“今日事，今日畢”和“坐言不如起而行”的生活態(tài)度。有神經(jīng)衰弱傾向的人，一般來說，心理機(jī)能都會減退，耐力也會不足。他們會對必須付諸行動的行為猶豫不決，或者針對還沒有實行而產(chǎn)生的結(jié)果瞻前顧后，雖然知道這種想法是無意義的，卻無法有所行動。有這種傾向的孩子，應(yīng)該丟棄這種生活態(tài)度。
4、如果有欲求不滿，要想辦法加以排遺。據(jù)了解，大部分學(xué)生之所以患有神經(jīng)衰弱的根本原因是內(nèi)心深處存在著欲求不滿和復(fù)雜的情感糾葛及挫折感。
碰到患有神經(jīng)衰弱的學(xué)生，班主任應(yīng)與家長找到問題的原因所在，切記不應(yīng)對學(xué)生的期望值過高，給學(xué)生的心理帶來了過大的壓力，或者批評指責(zé)都會造成負(fù)面影響。
神經(jīng)衰弱癥食療
從目前已知的情況來看，腦需要的外科營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、食管癌蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素脂肪、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。因此，疾病神經(jīng)衰弱性病患者在飲食療什么法方面應(yīng)特別注意診斷食用下列對腦有外科營養(yǎng)價值的女性食物。
(1)富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?，因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對疾病神經(jīng)衰弱有較好的療效睡眠。
(2)富含食管癌蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由食管癌蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，食管癌蛋白質(zhì)是大腦疾病神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦疾病神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
(3)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來源。
(4)富含維生素脂肪B族、維生素脂肪PP(煙酸與煙酷胺)和維生素脂肪E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素脂肪B族和維生素脂肪PP是疾病神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強腦細(xì)胞的功能，促進(jìn)糖和食管癌蛋白質(zhì)的代謝過程，因而促進(jìn)了腦細(xì)胞的興奮和抑制。維生素脂肪E是一種強力的防氧化劑，它能保護(hù)構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應(yīng)注意診斷的是，維生素脂肪E不能和含鐵質(zhì)的女性食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會失效。
(5)富含維生素脂肪C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素脂肪C。有人說，維生素脂肪C是大腦的潤滑油，因為它是腦進(jìn)行新陳代謝的必需物質(zhì)。
(6)富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學(xué)者哥斯德曾指出，學(xué)習(xí)成績優(yōu)良的學(xué)生，在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學(xué)者也有類似報道，他們在有智力缺陷禁忌兒童的女性食物里調(diào)配各種微量元素的含量，并結(jié)合行為上的治療愛情，經(jīng)過2年基本上都轉(zhuǎn)為正常。
