自我催眠調(diào)整高考焦慮
再過兩個月，高三學生就將踏入高考考場。最近很多家長開始關心“高考心理咨詢”欄目，希望通過現(xiàn)學現(xiàn)用可以幫幫自己的孩子分分心理負擔。最近心理醫(yī)生、心理專家心理郭瀟贏給廣大朋友提供了一個交流的平臺為前來的咨詢者開展了公益性的服務，為考前焦慮、考試發(fā)揮失常、志愿填報苦惱等心理問題“把脈” 。
并且建議考試過于緊張、或嚴重發(fā)揮不出正常水平的考生在考前多作“自我催眠”，這并不難，但效果卻很好。“考試時頭腦一片空白怎么辦？” “我考試時并不感覺緊張，但就是發(fā)揮不出自己的水平，這是怎么回事？”
不少考生問了這些問題。對此，心理專家表示：每個人其實都是自己的“催眠師”，個人的一些想法一旦反復出現(xiàn)，就可能深入到潛意識中，即把自己給“催眠”了。
拿考試發(fā)揮失常來說吧，這些考生肯定有過發(fā)揮失常的經(jīng)歷，于是，他會出現(xiàn)一種想法，即??‘我考試會失?！＿@個想法多次出現(xiàn)后就變成了一種‘信念’，在潛意識層面控制你的行動。因此，雖然你考試時并不緊張，但你的發(fā)揮還是被這種意識影響到了。
那么有什么克服的良方呢？郭瀟贏教授給大家介紹了一種“想象練習”，這對考試時緊張的人也是有效的。所謂想象練習，其實就是自我催眠。在考前的一段時間里，包括臨上考場前，你可以反復想，我上考場后答題答得很順，心態(tài)非常平和，最后順利交卷。經(jīng)過這種想象后，就有可能達到自我催眠的效果，即這種成功的場景映入了潛意識層面，并在現(xiàn)實中表現(xiàn)出來。
在自我暗示中，考生不可以對自己說“不要緊張”，因為潛意識往往會把負面的詞匯、想法吸收，這樣反而緊張了。你應該對自己說：“我會保持鎮(zhèn)靜”。
