思維可以改善壞心情
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：思維可以改善壞心情
心理疑問(wèn)
1.你知道我們的心理健康通常受到哪些威脅嗎？
2.你知道消極心理是怎么影響一個(gè)人的健康的嗎？
3.你知道快樂(lè)怎么對(duì)我們的身體健康發(fā)揮作用嗎？
4.你知道怎么從根本上預(yù)防我們的心理問(wèn)題嗎？
5.你知道怎么運(yùn)用思維改善我們的心情嗎？
隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們的物質(zhì)生活水平大大提高，但是心理健康狀況卻在快節(jié)奏、高壓力中每況愈下。一個(gè)心理健康的人一般都比較了解自己，能做出恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，能保持人際關(guān)系的和諧發(fā)展，能正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)，能正常管理自己的情緒，使思維和心態(tài)保持良好。從而能積極樂(lè)觀地面對(duì)生活，增加自己抗御疾病的能力。而心理上的不健康最終卻會(huì)導(dǎo)致我們身患多種生理疾病。
據(jù)相關(guān)調(diào)査顯示，因心理問(wèn)題而致病的人數(shù)大幅度上升，并且大多數(shù)的癌癥患者在患病前心境都不太好，還有超過(guò)一半的患者在病前 有過(guò)心理疾病，比如抑郁癥、恐懼癥等。所以心理上的焦慮、緊張有你意想不到的高致病率，它們的危害甚至已經(jīng)超過(guò)了心血管疾病、呼吸道疾病及癌癥。我們應(yīng)該及時(shí)做好心理保健工作，避免任何嚴(yán)重威脅我們身體健康的心理疾病。
常言道，心病還需心藥醫(yī)，解鈴還需系鈴人，其實(shí)一個(gè)人的心理本質(zhì)上是由他的思維決定的，所以要想做好心理保健工作，就應(yīng)從我們的思維入手。在心理學(xué)上，常見(jiàn)的預(yù)防心理問(wèn)題方法便是利導(dǎo)思維。運(yùn)用好利導(dǎo)思維，對(duì)我們的心理健康能起到事半功倍的效果。
人的思維有利導(dǎo)思維和弊導(dǎo)思維之分。我們要說(shuō)的利導(dǎo)思維便是當(dāng)遇到不好的事情時(shí)，要盡量往對(duì)自己有利的一方面想，多想些積極美好的方面。比如一個(gè)人同時(shí)經(jīng)銷鮮花和雨傘，每逢下雨天便是賣傘的好時(shí)節(jié)，但勢(shì)必會(huì)影響鮮花的銷量。假如他只想著下雨使鮮花銷量 減少，那么肯定會(huì)生發(fā)抱怨，陷入古悶Z中；但是如果他換一種思維方式，想想雨天能增加自己雨傘的銷量，那么壞事變好事，擁有開(kāi)朗的心情，將會(huì)有益于身體健康。其頭下雨天帶來(lái)的壞影響并未消失，鮮花還是賣不動(dòng)，但是凡事都有好壞兩方面，我們要善于轉(zhuǎn)換思維，才能發(fā)現(xiàn)更好的一面，讓自己身心舒適。有時(shí)思維的活用既是一種自我開(kāi)解，也是健康的心理暗示。只有善于靈活轉(zhuǎn)換思維想法，才能從根本上清掃干凈心理問(wèn)題產(chǎn)生的土壤。
有人說(shuō)：“想好事，好事到；想壞事，壞事降臨?！逼渲杏兄欢ǖ牡览恚偃缒愣冒咽虑橥玫囊环矫嫦?，便不會(huì)陷入總往壞處想的弊導(dǎo)思維從而損害健康。也有相關(guān)研究表明，當(dāng)我們想象美好、感 覺(jué)愉悅時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生一種被稱為“腦內(nèi)嗎啡”的荷爾蒙，這種物質(zhì) 能夠調(diào)動(dòng)身體的抗病毒能力，從而讓我們的身體增強(qiáng)免疫力，減少疾 病的發(fā)生。而在人生氣發(fā)怒的時(shí)候，大腦會(huì)大量分泌出一種有害的荷爾蒙，它會(huì)使人疾病纏身，并加速人的衰老，讓人更易早逝。所以惡劣的情緒會(huì)誘發(fā)疾病，積極的精神力量對(duì)治愈疾病也會(huì)卓有成效。
另外，在壓力大的時(shí)候，還可以選擇讓自己“省點(diǎn)心”，即不去做無(wú)憑無(wú)據(jù)的猜測(cè)、臆想，對(duì)未發(fā)生事情的擔(dān)憂會(huì)反過(guò)來(lái)大大加強(qiáng)消極心理。所以當(dāng)身體發(fā)出不舒服的信號(hào)時(shí)，要及時(shí)用利導(dǎo)思維或轉(zhuǎn)移注意力來(lái)調(diào)整好自己，避免進(jìn)入消極心理的惡性循環(huán)。用積極的思維指導(dǎo)我們做出有效的行動(dòng)，來(lái)保持愉悅心情，以達(dá)到激活腦細(xì)胞的活力、延緩衰老的健康目標(biāo)。
心理結(jié)語(yǔ)：我們都知道健康對(duì)于人來(lái)說(shuō)彌足珍貴，好心情、放松身心是保證健康的第一要領(lǐng)。長(zhǎng)期以來(lái)，多項(xiàng)研究調(diào)查也得出結(jié)論，快樂(lè)有益于人們的健康，心理上的負(fù)能量會(huì)嚴(yán)重威脅我們的身體健康。但是遇到壓力、不公平、悲傷、難過(guò)等不好的事情時(shí)，我們總是控制不住自己焦慮、生氣、煩躁，健康便在這些負(fù)面情緒中慢慢消失。所以我們的生活里需要樂(lè)趣，那就學(xué)會(huì)善用利導(dǎo)思維讓自己變得快樂(lè)起來(lái)吧，下意識(shí)地改變自己的思維方式，用快樂(lè)營(yíng)建強(qiáng)壯的身心。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：郭瀟贏是著名心理學(xué)教授/國(guó)家級(jí)心理治療師
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