世界上有沒有“后悔藥”
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：世界上有沒有“后悔藥”
后悔心理面面觀：后悔可以給人力量，但也有消極一面當(dāng)我們?cè)谛袆?dòng)之后感到損失、心痛、失望，就會(huì)感到后悔。有時(shí)，我們的不作為也產(chǎn)生這種感覺，因?yàn)榛剡^頭來發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)錯(cuò)失了機(jī)會(huì)，例如金錢、愛情與成就。人生中有太多的不確定，有太多各種各樣的壞消息，還有太多的“如果”，因此我們注定要后悔。
后悔極大地影響了我們的生活，有時(shí)很難擺脫，令我們郁郁終生。我們應(yīng)該無悔地活在當(dāng)下，不去反省和評(píng)價(jià)自己，還是分析自己的行為及其結(jié)果，從而得到寶貴的教訓(xùn)？
心理專家指出，后悔是消極的，但也有積極的一面，是自省與改善自我的機(jī)會(huì)。如果事情已經(jīng)無可挽回，就要設(shè)法擺脫后悔，以免陷入抑郁的泥潭。
后悔面面觀：女人更容易后悔
后悔是人類一種消極的認(rèn)識(shí)與情感狀態(tài)，因?yàn)橐粋€(gè)不良的結(jié)果而埋怨自己，感到損失和懊惱，希望我們能夠撤銷之前做的一個(gè)選擇。后悔往往是脫離實(shí)際的想法，如果你想象到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)不同的結(jié)果，那么你就很容易為失去的機(jī)會(huì)而感到后悔。
美國西北大學(xué)凱洛格商學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，人們最容易后悔的六件事依次是：愛情、家庭、教育、事業(yè)、錢財(cái)、養(yǎng)兒育女。
研究發(fā)現(xiàn)女性更重感情，比男性更難以忘懷過去，有44%的女性對(duì)感情感到后悔，相比之下只有19%的男性如此，反映了男性更貪新忘舊。
跨文化的研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)人選擇較多的社會(huì)（例如美國）后悔也多，而個(gè)人選擇少的社會(huì)（如包辦婚姻的國度）后悔較少——既然無法選擇，人們只好接受命運(yùn)的安排，沒什么好后悔的。
從時(shí)間上看，短期內(nèi)人們?nèi)菀缀蠡诘氖亲鲥e(cuò)的事情。長期而言，人們后悔的是沒有做的事情，如錯(cuò)過了愛情，或者忙于工作而忽略了家庭。
老年人并非活在懊悔之中
我們經(jīng)常把后悔與衰老聯(lián)系起來，很容易想到一個(gè)老人為錯(cuò)失機(jī)會(huì)而懊悔的樣子。大腦神經(jīng)科學(xué)研究顯示，老人其實(shí)想得比較開，能夠調(diào)整自己的后悔，在于事無補(bǔ)之時(shí)會(huì)向前看。
德國漢堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓實(shí)驗(yàn)者玩一種開箱子的電腦游戲，有的箱子里有金錢，有的則藏著一個(gè)惡魔，打開后會(huì)造成金錢損失。游戲結(jié)束后，科學(xué)家告訴實(shí)驗(yàn)者應(yīng)該采取怎樣的策略才能獲得最多的錢。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心態(tài)健康的老年人更容易擺脫后悔，而年輕人以及那些有抑郁表現(xiàn)的老年人在錯(cuò)失機(jī)會(huì)后比較后悔。
用功能性核磁共振對(duì)大腦進(jìn)行掃描發(fā)現(xiàn)，后悔大腦內(nèi)負(fù)責(zé)獎(jiǎng)賞功能的腹側(cè)紋狀體活性下降，而負(fù)責(zé)產(chǎn)生情緒反應(yīng)的杏仁核活性增加。不容易后悔者的大腦前扣帶皮層很活躍，而這個(gè)區(qū)域是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)與控制情緒的，說明他們能主動(dòng)調(diào)節(jié)后悔的感受。
大腦構(gòu)造不一樣，相應(yīng)的行為模式也不一樣。容易后悔的人在接下來的游戲?qū)嶒?yàn)中采取更冒險(xiǎn)的策略，而不容易后悔的人則以不變應(yīng)萬變。結(jié)果顯示，前者比后者血壓升高更多，冷汗也冒得更多。但是，這種冒險(xiǎn)并沒有讓他們賺更多的錢，意味著后悔白白讓他們產(chǎn)生額外的壓力。
實(shí)驗(yàn)說明，隨著年齡的增長，大腦調(diào)控感情和壓力的能力有所增強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)老年人與中年人相比，消極的情緒少一些，整體上也快活一些。這種能力讓他們能夠接受已經(jīng)過去的人生，更關(guān)注積極的一面。
后悔的傷害：產(chǎn)生抑郁影響健康
英國利物浦一名男子買彩票時(shí)總是選擇相同的一組號(hào)碼。一次他忘記下注，結(jié)果他的那組號(hào)碼中了大獎(jiǎng)。這個(gè)可憐的家伙充滿自責(zé)，后悔過度而自殺。跟巨大的財(cái)富曾經(jīng)如此接近，但因?yàn)樽约旱氖韬龆e(cuò)過了，令人難以承受。
其實(shí)他沒有想到，如果那天他沒有忘記下注，根據(jù)蝴蝶效應(yīng)，他下注的行為將引發(fā)一系列改變，整個(gè)世界的發(fā)展都有所不同，包括彩票機(jī)構(gòu)搖出來的號(hào)碼，換言之他的既定號(hào)碼極有可能中不了大獎(jiǎng)。因此，他其實(shí)沒有任何后悔的必要。
如果一個(gè)人已經(jīng)沒有機(jī)會(huì)改變局面，那么后悔就會(huì)成為折磨他身心的慢性毒藥。美國臨床心理學(xué)家梅勒妮·格林堡博士稱，當(dāng)后悔變成沒有結(jié)果的反思與自責(zé)，就會(huì)有損身心，妨礙了人們重新投入生活。后悔時(shí)反復(fù)出現(xiàn)消極、自省的想法，已經(jīng)是抑郁的表現(xiàn)。
研究顯示，長期受后悔折磨可影響內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)的功能，從而影響健康，特別是讓人長年累月甚至終生處于抑郁之中而不能自拔。
后悔的力量：以后不犯同樣的錯(cuò)誤
后悔盡管很痛苦，卻可能是有益的，例如后悔會(huì)促使癮君子戒毒。美國西北大學(xué)的心理學(xué)家尼爾·羅斯是研究后悔的領(lǐng)軍人物，他發(fā)現(xiàn)年輕人更多地認(rèn)為后悔是一件好事而不是壞事，認(rèn)為后悔能給自己有價(jià)值的信息，從而幫助他們改正，避免以后再出現(xiàn)不良的行為。
美國哈佛大學(xué)的神經(jīng)顯像研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷后悔時(shí)，大腦的眼窩前額皮質(zhì)比較活躍，這個(gè)部位涉及思考和感情。這說明后悔可以讓人在強(qiáng)烈的情緒中學(xué)習(xí)，可讓人深切地吸取教訓(xùn)，日后做事更懂得分清主次，目標(biāo)更符合現(xiàn)實(shí)。
美國臨床心理學(xué)家梅勒妮·格林堡博士稱，后悔對(duì)于人類的生存很有意義，告訴我們?cè)谶x擇之前要三思，要想到自己的行為可導(dǎo)致消極的后果。生命是一段旅程，在路上每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，這是了解自己的好機(jī)會(huì)，后悔可讓你看到自己對(duì)事情的反應(yīng)、自己的價(jià)值觀和弱點(diǎn)。
廣告商就很善于利用后悔的力量讓消費(fèi)者掏錢，例如賣意外險(xiǎn)的廣告：先呈現(xiàn)一個(gè)嚇人的事故場(chǎng)面，然后幸存者在遇難者的葬禮上談?wù)摦?dāng)初怎么沒買保險(xiǎn)，現(xiàn)在日子很難過云云。
如何擺脫后悔的困擾？
如果后悔于事無補(bǔ)，那么就不要太計(jì)較，應(yīng)原諒自己，讓往事隨風(fēng)。然而大多數(shù)人能夠?qū)捤e人，卻很難寬恕自己。如何擺脫后悔？
自我暴露能減少消極的情緒，還能擺脫自責(zé)，因此把你的懊悔寫下來，匿名發(fā)表在網(wǎng)上是很有效的辦法。陌生網(wǎng)友的回帖相當(dāng)于團(tuán)體心理治療，讓你不再感到孤獨(dú)。對(duì)于“有苦無處訴”的人來說，這是很好的宣泄方式。
不要讓自己跌入“后見之明”的陷阱——你說的話和做的事情往往在做完之后才會(huì)清楚，你不應(yīng)該用自己做過的事情來打擊自己。應(yīng)該做的是將“后見之明”變成一種內(nèi)在的智慧，待到日后出現(xiàn)類似情況時(shí)就有用了。
想想在過去做抉擇的時(shí)候，你要不知道的信息很有限，要不時(shí)間很緊迫，要不承受了巨大的壓力，實(shí)際上有很多外部因素影響了你，令你很難做出最好的選擇。明白了這一點(diǎn)，你的自責(zé)與后悔都會(huì)有所減輕。
相信自己當(dāng)時(shí)已經(jīng)做到最好，便可讓人對(duì)自己產(chǎn)生同情，從而獲得內(nèi)心的安寧。
關(guān)注此時(shí)此刻，減少對(duì)自己的評(píng)價(jià)。這已被發(fā)現(xiàn)可有效治療頑固的慢性抑郁，對(duì)有害的慢性后悔也可能有用。
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