生活常見問題知識庫（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)│著名心理學(xué)教授郭瀟贏
6.我為他付出那么多,為什么得不到回報??
解答:我們小時候,都接受父母無償?shù)母冻?父母的要求也很明確,就是愛——只要你愛他們,父母就心甘情愿的付出。所以我們總會以為“付出換回愛這個公式是成立的”,但在其他人際交往中,這個等式并不成立。就好比你制作了一件名叫“我愛你”的商品,對方并不想買,他甚至可以拿起來把玩一下,然后再放下,這是他的權(quán)利,誰都沒有權(quán)利逼著別人買自己的東西。“我愛你”不能換來“我也愛你”,甘心付出和必須接受之間,沒有直接關(guān)系。你付出是因為你愿意,如果在付出前,你沒有考慮對方愿不愿意接受,這也是一種自私,對方當(dāng)然有權(quán)選擇不接受。我們都知道,接受了別人的付出卻沒能力償還,都會內(nèi)疚不安的,所以拒絕反而是很體貼的選擇。這世界上很多事付出多少就回報多少,比如天天練習(xí),就孰能生巧。但只有人際關(guān)系,是不能一廂情愿的用付出交換的。只有不算這筆帳,才能快樂的去愛。?
7.為什么我沒有朋友,也沒人懂我?
解答:每兩個人之間的友情都是不一樣的,友情并不是電視劇里或者某本書里定義好的模式,有長久而平淡的,也有短暫卻深刻的……有時候是對友情的那些定義困住了我們,阻礙我們?nèi)ジ惺芤粋€真正的朋友,比如他要懂我、原諒我的缺點(diǎn)、對我忠誠……想要朋友,不能想這么多,只要微笑地伸出一只手,就可以了。消除對朋友的界定,給別人接觸自己的機(jī)會,才能打開心門。還有一件事,我們需要意識到,我們一生中會有很多朋友,不同類型,不同性格,每個朋友能提供給我們的東西不盡相同,我們不能要求出現(xiàn)一個完美朋友。我們需要在眾多朋友身上,綜合實現(xiàn)我們的“人際需要”和“社會支持”。有句話說“沒人能同你一起成長”,走得路上,會遇到很多人,每個人都會陪你走一段路,有的很長,有得很短,有得在很晚才來陪你……每個人都懂你一些,卻也不完全懂你,這是必然的,正常的。當(dāng)你試著對更多人傾訴時,也會有更多機(jī)會被更多人懂得。?
8.壓力很大,失眠怎么辦??
解答:壓力在某種程度上是成長的動力,在日間的工作中,有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己的壓力一個時間表,就像我們的生物鐘一樣,壓力也需要一個“壓力鐘”,在早晨工作時,壓力可以釋放,但在晚上休息時,壓力就要停止釋放。當(dāng)我們的學(xué)習(xí)工作變化、或有突發(fā)的事件時,壓力變大,“壓力鐘”需要一段時期的適應(yīng),才能重新運(yùn)轉(zhuǎn)。所以,有偶爾的失眠,是正常的,我們可以通過一些方法幫助“壓力鐘”升級。首先,要在早上精力充沛時叫醒壓力。比如每天起床后,制定日程表,把可以應(yīng)對壓力的事,安排在內(nèi)。比如快要英語考試了壓力大,那早上可以計劃背50個單詞;單位要考核壓力大,那就計劃多干點(diǎn)活沖刺一把。然后黃昏時,該請壓力變小一些了,就做一些減壓的事,比如吃美食、運(yùn)動、唱歌、看電影等……切忌不要等到快睡覺才減壓。這樣到了快睡覺時,你的壓力和精力都已經(jīng)釋放了,并且當(dāng)你白天做了一些應(yīng)對壓力的努力后,你就不會那么焦慮了,自然就能輕松的入睡了。持續(xù)這樣一周,自然可以形成新的“壓力鐘”,找回你的三秒鐘熟睡能力。?
9.心理測驗結(jié)果不佳,就說明我心理有病嗎?
解答:單一的心理測試結(jié)果是不能評判一個人的心理健康程度的,就像不能用體重來衡量一個人的身體健康。特別是網(wǎng)絡(luò)上那些自動計算結(jié)果的心理測驗,大多都是不準(zhǔn)的。心理測驗對心理健康的考察,需要在權(quán)威機(jī)構(gòu),由專業(yè)的心理測量師來測驗。比較準(zhǔn)確的心理測驗,首先題目很多,一般在100題以上,并且經(jīng)過抽樣檢驗,信度效度都達(dá)標(biāo),有較新的常模。并且有專業(yè)人員對你的測驗結(jié)果進(jìn)行解釋。并且就算這樣出來的心理測驗結(jié)果,也只是對人的心理健康程度提供一個參考數(shù)據(jù),心理疾病的診斷還需要行為觀察、生理反應(yīng)、情緒反應(yīng)等其他指標(biāo),根據(jù)我國的心理衛(wèi)生條例,只有醫(yī)院的心理門診才可以下這個診斷。心理咨詢師和心理測量師都沒有這個權(quán)利。
10.學(xué)心理學(xué)就能治好自己的心病嗎?
解答:學(xué)習(xí)心理學(xué)并不能解決自己的問題,就像醫(yī)生不能給自己治病一樣。學(xué)習(xí)心理學(xué)只能幫助你了解自己,了解人們心理活動的一些規(guī)律。我們的心理問題都是在生活中出現(xiàn)的,所以只有在生活中的人際交往中才能解決,畢竟我們的很多心理問題,都是由于和他人的連接出問題而引起的,需要通過自我與他人的關(guān)系互動才能找到“對癥之門”,比如咨詢關(guān)系,親密關(guān)系,社交關(guān)系?？孔约阂粋€人孤獨(dú)的學(xué)習(xí)、反省是不能有具體的生活驗證的。所有的心理學(xué)專業(yè)工作者,當(dāng)面對自己的心理問題時,也是要找上一級咨詢師進(jìn)行治療的。因此,心理問題需要通過專業(yè)的心理咨詢來解決。學(xué)習(xí)心理學(xué)可以御防一些問題的發(fā)生。
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