“擁抱”給我們帶來的好處
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)│著名心理學(xué)教授郭瀟贏
當(dāng)你最愛的人心情低落,一個大大的擁抱賽過言語。經(jīng)常對你身邊的人擁抱吧,表達你的愛,讓愛你的人感受到你的愛。
雖然是身體上的接觸,但也是心靈親近的表現(xiàn),不管是安慰,欣喜等等情緒。肢體語言的出現(xiàn)的意義應(yīng)該就是彌補語言表達的不足。將人與人之間的距離拉近到極限,從而把感情升華到極高。
擁抱有美妙的身心作用。雖然稱不上一種心理治療方法,但小擁抱就能有大作為,舉“臂”之勞,何樂不為?
發(fā)展心理學(xué)家亨利·哈羅是最早研究依戀關(guān)系的學(xué)者之一。在他的一項著名實驗中,他設(shè)計了兩只假母猴,一個是“金屬母猴”,它是用冰涼的金屬絲圍繞而成的,頭部畫有兩個眼睛,胸前安置了橡皮奶頭,幼猴可以從隆起的橡皮奶頭上吃到奶汁。另一個是只“布母猴”。它的身體是一個圓筒,外面包有一層柔軟的絨布,且畫有比較精致的面部表情。兩只母猴都能提供熱量,而金屬母猴有食物供幼猴吃,而布母猴擁有被哈羅稱做“接觸安慰”的能力。
幼猴可以在籠子里自由活動,自己選擇接近哪一個“母親”。研究發(fā)現(xiàn)幼猴大部分時間是依偎在“布母猴”的身旁,只有在饑餓的時候才跑到“金屬母猴”那里去進食。這個實驗的結(jié)果被稱為“愛的發(fā)現(xiàn)”,幼猴對滿足自己生理需要的“母猴”并沒有表現(xiàn)出依戀,而更喜歡可以身體依偎的“布母猴”。
研究發(fā)現(xiàn),每天一兩個擁抱產(chǎn)生的保健作用比每天吃一個蘋果還要好,經(jīng)常擁抱可減低心臟病風(fēng)險,戰(zhàn)勝壓力和疲勞,提升免疫力,抗擊炎癥,以及緩解抑郁。你可能想不到,僅僅10秒鐘的擁抱就能減低血壓。擁抱之后體內(nèi)催產(chǎn)素等讓人感覺良好的激素水平會上升,而皮質(zhì)醇等壓力激素水平則會下降。
擁抱還會給我們帶來更多的好處
1.拉近人際關(guān)系
擁抱時,人體會釋放欣快激素催產(chǎn)素(也稱“擁抱荷爾蒙”),讓人感到溫馨舒適。催產(chǎn)素也會增強人與人之間的社會聯(lián)系。美國迪堡大學(xué)心理學(xué)家馬特·赫滕斯坦表示,神經(jīng)肽催產(chǎn)素能增強配偶間的忠誠度和信任度。
2.降血壓
擁抱時身體釋放的欣快激素不僅讓人感覺幸福,而且有益身體健康。擁抱時,皮膚的感覺會激活壓力受體“帕西尼氏小體”,然后向大腦迷走神經(jīng)區(qū)域發(fā)送信號,該大腦區(qū)域的一大作用是降低血壓。
3.減少恐懼
《心理科學(xué)》雜志刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)一項有關(guān)恐懼與自尊的研究發(fā)現(xiàn),擁抱和撫摸可顯著降低死亡恐懼。多項研究發(fā)現(xiàn),擁抱(包括擁抱玩具熊)有助于緩解生存恐懼。
4.有益心臟
美國北卡羅來納州立大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常與愛人擁抱有益心臟健康。實驗研究結(jié)果顯示,與伴侶沒有任何接觸的參試者心率加快10次/分鐘,而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鐘。
5.成人擁抱受益最多
據(jù)《今日美國》報道,俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增大,擁抱和身體接觸也會變得越來越重要。多項研究表明,孤獨(尤其是老年孤獨)會導(dǎo)致壓力倍增,不利健康,擁抱會減少孤獨感。
6.擁抱是一種天然減壓器
擁抱可立即降低人體內(nèi)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,向大腦發(fā)送“平靜”信息。
7.兒時多擁抱,成年壓力小
美國埃默里大學(xué)一項動物實驗發(fā)現(xiàn),觸摸和緩解壓力之間存在重要關(guān)聯(lián),特別是在生命的早期,人類也是如此。兒時多擁抱可以使孩子進入成年之后更好地應(yīng)對各種壓力。
擁抱可以有效的幫助我們緩解一些壓力,減少內(nèi)心的恐懼,也是心理保健的方法。
擁抱是無聲的語言,擁抱是最簡單的接受與認(rèn)可。擁抱的時候彼此都是被需要的,被別人需要的時候才會覺得自己最有價值。擁抱的時候內(nèi)心會溢滿一種叫甜蜜的情感,那種感覺是真實安全的,它是有溫度和聲音的。趕緊抱抱你身邊最愛的人吧!
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