教會(huì)孩子釋放憤怒的方法
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：教會(huì)孩子釋放憤怒的方法
方法1:寫(xiě)下反擊的話語(yǔ)
有一種釋放怒氣的做法是在手紙或紙巾上寫(xiě)下只給自己看的憤怒反擊的話。
孩子可以在浴室的臺(tái)子上或任何能暫時(shí)獨(dú)處的地方寫(xiě)下這類(lèi)的話,比如: “某某,這是你把寫(xiě)有‘踢我’的條子貼在我褲子后面之后,我想對(duì)你說(shuō)的……”告訴孩子,既然沒(méi)有別人看到他/她寫(xiě)的內(nèi)容,他/她可以自由地表達(dá)自己的憤怒。
不過(guò),當(dāng)孩子憤怒地寫(xiě)下此類(lèi)的話,甚至有些是咒罵的話、自己看著都臉紅的話時(shí),我們要告訴孩子處理這類(lèi)便條的方法之一是要撕掉它們。孩子們還喜歡用水將紙屑沖走,假想他們的敵人也被水沖走了。
方法2:進(jìn)行親子練習(xí)
在家里可以進(jìn)行一種有效的親子練習(xí)。孩子和母親(父親)背靠背坐著,其中一人不受打擾地說(shuō)3分鐘,傾訴想要表達(dá)的任何感情,另外一人只需以“嗯嗯” 附合。3分鐘的時(shí)間到,他(她)才能說(shuō)話。雙方輪流說(shuō)話,直到想要說(shuō)的全部說(shuō)完為止。結(jié)束時(shí),兩人應(yīng)該至少在一起說(shuō)5分鐘。
方法3:投擲目標(biāo)
你還可以在孩子臥室的墻上掛一個(gè)投擲板,當(dāng)他/她向你或其他家人傾訴完憤怒后,還需要一段時(shí)間將體內(nèi)的憤怒釋放出來(lái),每次用飛鏢投擲目標(biāo)時(shí),他/她會(huì)繼續(xù)發(fā)泄出他/她的怒氣。能夠進(jìn)行此類(lèi)練習(xí),表明孩子正在感情豐富的家庭環(huán)境中成長(zhǎng)。
記住,當(dāng)孩子向你傾訴憤怒之情時(shí)不要作評(píng)判,尤其是當(dāng)憤怒指向你時(shí)。你的支持會(huì)告訴他/她:正確地表達(dá)憤怒會(huì)使人更有力。
對(duì)孩子來(lái)說(shuō),重要的是要知道憤怒并不是“不良”的情緒,我們的生存依賴它。當(dāng)身體受到威脅時(shí)人們會(huì)生氣,當(dāng)尊嚴(yán)被損害時(shí)人們會(huì)生氣,當(dāng)受到不公正的對(duì)待、被侮辱或貶低時(shí)人們會(huì)生氣,當(dāng)追求目標(biāo)受挫時(shí)人們會(huì)生氣。生氣使我們有機(jī)會(huì)了解我們?nèi)烁裰须[藏的可愛(ài)的一面。發(fā)泄怒氣的做法是有好處的,它會(huì)使被壓抑在心底的強(qiáng)烈情緒釋放出來(lái),使身體和心理都受益,并且不會(huì)傷害到其他人。
教育學(xué)家蘇霍姆林斯基說(shuō):“每個(gè)瞬間,你看到孩子,也就看到了自己;你教育孩子,也就是教育自己,并檢查自己的人格?！焙⒆拥难哉勁e止,反映出來(lái)的正是家長(zhǎng)在孩子眼中的形象,孩子就是家長(zhǎng)的一面鏡子,想改變孩子,父母就要先改變自己。
因?yàn)楹⒆訒?huì)模仿父母的言行及互動(dòng)模式,所以身教重于言教早已是眾所周知的道理。當(dāng)我們一意孤行地要求孩子變成自己希望的那樣時(shí),為什么不反過(guò)來(lái)想一想,作為家長(zhǎng),我們自己需不需要改變?我們一直在規(guī)定孩子的行為,那我們自己的行為方式有沒(méi)有問(wèn)題呢?
心態(tài)決定結(jié)果?！岸纪媪?個(gè)小時(shí)了,還玩兒!整天就知道打游戲、玩手機(jī)、看電視,不學(xué)習(xí),我看你這次考試能考幾分!”
媽媽看到孩子玩游戲,要么責(zé)備、要么呵斥,結(jié)果孩子越來(lái)越沉溺。事實(shí)上,媽媽的粗暴干涉,強(qiáng)化了孩子玩游戲的意識(shí)。孩子學(xué)習(xí)成績(jī)下降,媽媽更加苦惱。
正確的做法是,即使孩子回家第一件事就玩游戲,媽媽也心平氣和的提醒孩子,不發(fā)火、不大聲指責(zé),這種改變讓孩子知道,即使在我最沉迷的時(shí)候媽媽也沒(méi)有對(duì)我放任不理,也沒(méi)有對(duì)我棍棒相加,她給予我的是理解,是尊重,我為了媽媽也一定要好好學(xué)習(xí),不讓她失望?？墒侨绻麐寢屵€是像之前那樣對(duì)我吼,那么即便她說(shuō)的對(duì),我也不想聽(tīng)。即便她用任何事情來(lái)說(shuō)我,哪怕是我的前途,我依舊會(huì)跟她作對(duì)。
情緒決定關(guān)系。家庭教育,實(shí)際上是父母與孩子共同學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的過(guò)程。斯賓塞說(shuō)過(guò):“孩子是家庭的一面鏡子,他能照出你內(nèi)心的一切。你快樂(lè),他也快樂(lè);你煩躁,他也煩躁;你暴戾,他也暴戾……”。有了這面鏡子,父母?jìng)兙陀辛烁淖兒吞岣咦约旱臋C(jī)會(huì)。同時(shí),父母的改變也能使孩子發(fā)生變化,教育就在無(wú)形中產(chǎn)生了效果。
“快點(diǎn),我對(duì)你說(shuō)了半天你為什么還不動(dòng)?”、“你快點(diǎn)寫(xiě),還這么磨蹭!”、“你怎么能這樣跟別人講話!”……如果我們總是把目光集中在孩子不盡如人意的地方,盯著他們的“缺點(diǎn)”,不停地的提醒、批評(píng)、監(jiān)督,我們等于告訴孩子:“你不行,如果沒(méi)有我指導(dǎo)你,你什么也做不了。”家長(zhǎng)這樣的言行讓孩子先沒(méi)有了自信,同時(shí)也讓孩子學(xué)會(huì)用同樣的方法去指責(zé)、挑剔,從而破壞人際關(guān)系。
上天賦予每個(gè)孩子不同的稟賦和特質(zhì),使他們能夠成為未來(lái)各個(gè)領(lǐng)域的有用之才,這一點(diǎn)卻常常被許多父母所忽視。如果父母常常責(zé)罵孩子,就會(huì)使他們不能平靜從容地學(xué)習(xí)從而扼殺了自己的天性。一個(gè)長(zhǎng)期得不到友好、鼓勵(lì)和正確訓(xùn)練的孩子,會(huì)在心里對(duì)父母產(chǎn)生憎恨和厭惡。“野蠻產(chǎn)生野蠻,仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)”,這就是真理。
教育應(yīng)該是平靜而溫和的,當(dāng)一個(gè)孩子不快樂(lè)時(shí),他的智力和潛能就會(huì)大大降低。呵斥和指責(zé)只會(huì)帶給孩子負(fù)面的結(jié)果。孩子在情緒低落、精神緊張的狀態(tài)下,他的信心會(huì)大大減弱,這時(shí)即使是一個(gè)偉大的教育家來(lái)面對(duì)他們,也不會(huì)有任何辦法。相反如果在孩子們平靜或快樂(lè)的時(shí)候,學(xué)習(xí)任何東西都會(huì)比較容易。因此,要想教育好孩子,唯一的方法是把他們的情緒調(diào)節(jié)到平靜、快樂(lè)、自信、專注,然后開(kāi)始學(xué)習(xí)。
做父母的一定要記住以下幾點(diǎn):
1、不要在自己情緒很糟時(shí)教育孩子,因?yàn)檫@時(shí)容易把這種情緒發(fā)泄到孩子身上。
2、不要在孩子情緒低落或剛剛哭鬧之后開(kāi)始教育和強(qiáng)迫他學(xué)什么。這樣你常常會(huì)因?yàn)椴缓玫慕逃Ч?而誤認(rèn)為孩子天賦太差。
3、努力營(yíng)造平靜、快樂(lè)、積極的家庭氣氛,讓孩子有自我感和成就感。
4、努力做一個(gè)樂(lè)觀、積極的人。一個(gè)積極的人看孩子時(shí),更多的是看到他的優(yōu)點(diǎn),而一個(gè)焦慮、憂郁、不開(kāi)心的人看到的更多是孩子的缺點(diǎn)。
“教育是為了讓孩子成為一個(gè)快樂(lè)的人,就像一根細(xì)小的蘆管,你從這頭輸進(jìn)去的如果是苦澀的汁水,在另一端流出的也絕不是甘甜的蜜汁?！薄詹?斯賓塞
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