做好自己，不忘初心
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：做好自己，不忘初心
我想了很久，把“做自己”這件事概括成了“三個(gè)詞”：感受、勇氣和耐心，這其中有自己的親身感受，也有一個(gè)咨詢師的專業(yè)視角。
希望能解大家的疑惑，把“做自己”這件事真正講清楚。
最近幾年，做自己成為了很多人、尤其是年輕人出口必談的主題。
很多人成為了“做自己”的擁護(hù)者，從前幾年的“世界那么大，我想去看看”，到現(xiàn)在奉行的按自己的意愿過(guò)一生，大家都開始以自己的方式，探索如何做自己。也有人對(duì)“做自己”提出了批判，覺得我們?cè)趺茨芑畹媚敲慈涡?，難道不考慮家人，不考慮責(zé)任，只考慮自己想怎樣生活嗎？是不是太任性了一點(diǎn)？
其實(shí)，做自己是一個(gè)系統(tǒng)工程。
它既需要方向的探索，知道自己是誰(shuí)，想要的自己究竟是什么樣的，也需要學(xué)會(huì)處理關(guān)系，懂得在做自己的同時(shí)還擁有父母、親人的愛，當(dāng)然，它還需要自身的努力，沒有哪一個(gè)“做自己”的彼岸，是不努力便可抵達(dá)的。
而這樣一個(gè)做自己的過(guò)程，大抵可以用三個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)概括，分別是：感受、勇氣和耐心。
第一個(gè)關(guān)鍵詞：感受
一提到“做自己”，我相信很多人腦子里冒出來(lái)的第一個(gè)問題是：我也想做自己，可是我連自己是誰(shuí)，想做什么都搞不清楚，怎么做自己?
我的建議是：去用心感受自己，跟著感覺走。
因?yàn)楦惺苁俏覀兊男睦韺?duì)外界最直接的反應(yīng)，它不加修飾，不加隱藏，尊重自己的感受，選擇讓自己做起來(lái)愉悅的事情，便可以找到自己真正想做的事情。
但這并不容易。
因?yàn)?，太多人?duì)于感受，是陌生的。咨詢中，為了幫助來(lái)訪者建立與感受的鏈接，我經(jīng)常會(huì)詢問他們：“你的感受是什么？”
原本以為這是一個(gè)特別簡(jiǎn)單的問題，卻發(fā)現(xiàn)，其實(shí)不然。很多來(lái)訪者對(duì)于這個(gè)問題的回答是這樣的：
“老師，我不知道”
“老師，我沒想過(guò)這個(gè)問題”
還有來(lái)訪者會(huì)反問我說(shuō)：“老師，感受是什么？”
我們是從什么時(shí)候起，把感受弄丟的呢？
在思考這個(gè)問題時(shí)，我想到了兩個(gè)詞：一個(gè)叫別人，一個(gè)叫防御。
先說(shuō)別人。
我們暫且把除自己以外的所有人，都稱為別人。所以，這個(gè)別人，可以是父母、可以是老師、可以是工作的領(lǐng)導(dǎo)，也可以是看不見的某種社會(huì)輿論，當(dāng)然，也可能是自己的孩子。
年前有一部熱播的電影，叫《無(wú)問西東》，電影里有這樣一個(gè)片段。
吳嶺瀾是清華的一名學(xué)生，他文科很好，語(yǔ)文、英語(yǔ)都考滿分，非常的有天賦，而理科很差，考試不及格。
梅校長(zhǎng)找他談到，問他：“為什么不學(xué)文科？”
他說(shuō)了這樣一句話：“我覺得只要可以學(xué)習(xí)，可以看書就好，而且大家不是都覺得“實(shí)科（理科）”才好嗎？
大家都覺得理科好，我就學(xué)理科，是吳嶺瀾當(dāng)時(shí)的思維。而吳嶺瀾口中的“大家”，便是別人。他用別人的思考、一個(gè)似乎約定俗成的概念代替了自己的感受。而我們的感受便是在一次次放棄感受、遵循別人的定義的過(guò)程中慢慢丟失的。
回到電影中，聽到吳嶺瀾的回答，梅校長(zhǎng)說(shuō)了這樣一段話：人把自己置身于忙碌之中，有一種麻木的踏實(shí)，但喪失了真實(shí)，你的青春也不過(guò)就這些日子。什么是真實(shí)？你看到什么，聽到什么，做什么，和誰(shuí)在一起，有一種從心靈深處滿溢出來(lái)的不懊悔，也不羞恥的平和與喜悅。
梅校長(zhǎng)所說(shuō)的真實(shí)，其實(shí)說(shuō)的就是尊重自己的感受，讓自己的感受和心聯(lián)系在一起，盡量不被“別人”所干擾。
另一個(gè)詞，叫防御。
心理學(xué)上講，我們的心靈有很多防御機(jī)制，比如，壓抑、否認(rèn)，合理化、隔離等等，所謂防御機(jī)制，是指從意識(shí)層面消除不愉快情感成分的一種心理操作。
也就是說(shuō)，除了“別人”的干擾，我們的心靈，也會(huì)自己發(fā)展中各種各樣的機(jī)制，來(lái)阻止不好的感受侵入我們的內(nèi)心。
舉一個(gè)來(lái)訪者的例子。
我的來(lái)訪者，是一個(gè)特別浪漫的姑娘，她結(jié)婚以后，特別希望老公能夠在一些重要的日子，比如，生日，結(jié)婚紀(jì)念日給到她節(jié)日的禮物和浪漫的祝福。但是，老公就是理解不到，總說(shuō)這些東西“華而不實(shí)”。
她因此一次次感到失望，咨詢中，當(dāng)我問她：“在你過(guò)生日，收不到老公的禮物時(shí)，你有什么感受嗎？”
她這樣告訴我：“我現(xiàn)在不太在乎這個(gè)了，老公其實(shí)對(duì)我挺好的，我不能要求太多?！?/span>
其實(shí)，我們都能看出，她的這個(gè)回答，充滿了“失望”的情緒和感受，但她用“老公其實(shí)對(duì)我挺好”來(lái)防御，這便是，我們常常會(huì)用到的“否認(rèn)”的防御機(jī)制。
防御機(jī)制原本是為了保護(hù)我們的內(nèi)心，遠(yuǎn)離一些不好的感受，但是，過(guò)度的防御，便會(huì)讓我們離自己的感受，越來(lái)越遠(yuǎn)。
當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己是如何一步步丟到感受的，才能試著將其找回，做到真聽、真看、真感受，面對(duì)真實(shí)的自己，也便才能找到做自己的方向。
第二個(gè)關(guān)鍵詞：勇氣
談到做自己，幾乎都離不開“勇氣”這個(gè)詞。對(duì)于每一個(gè)能夠做自己的人，我們都由衷地感嘆一聲：好有勇氣！
在我看來(lái)，勇氣包括這樣三個(gè)層次：
第一個(gè)層次：敢于試錯(cuò)的勇氣。
很多人之所以不能夠做自己，最主要的原因是害怕失敗：
想去創(chuàng)業(yè)，怕失敗了連原來(lái)的公司都回不去，怎么辦？
想去麗江開個(gè)民宿，閑云野鶴，怕經(jīng)營(yíng)不善，養(yǎng)活不了自己怎么辦？
不想按照父母的安排找一份按部就班的工作，又怕照自己的意愿做不好，反過(guò)頭來(lái)后悔怎么辦？
想起一個(gè)來(lái)訪者曾經(jīng)因?yàn)橄霌Q工作，而又遲遲下不了決心選擇來(lái)咨詢。
她問我：“如果下一份工作還不如現(xiàn)在怎么辦？”
我說(shuō)：“再換就是了?！?/span>
其實(shí)，下一份工作不是人生的終點(diǎn)、也不是世界末日，失敗了，拍拍身上的土，總結(jié)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)再次上路就是了。至少，你試過(guò)。最怕你想了一千，卻沒有做一件，最終，只停留在原地。
第二個(gè)層次：敢于承擔(dān)后果的勇氣。
每一次選擇，每一次嘗試，成功與失敗，概率都是50%，不如在嘗試之前，先看看如果失敗了，會(huì)怎樣？
會(huì)浪費(fèi)幾年的時(shí)間？會(huì)損失一筆金錢還是會(huì)被別人笑話？……
想好了后果，問問自己：“我能承擔(dān)嗎？”。
如果答案是肯定的，毫不猶豫去做就好。
如果答案依然不堅(jiān)定，看看讓自己猶豫的元素都是什么，整理一張清單，各個(gè)擊破。
待各方面都漸漸趨向成熟，而你，能夠承擔(dān)那個(gè)失敗的結(jié)果的時(shí)候，便可以放手去試了。
第三個(gè)層次，敢于與不美好的情緒和解的勇氣。
我們?cè)囍貞浺幌?，之所以沒有能夠過(guò)自己想過(guò)的生活，做想要的選擇，是不是出于恐懼？
害怕如果選擇一條只屬于自己的路，沒有了體制的保障，所面臨的孤獨(dú)？
害怕違背父母的意愿，所要面臨的與父母沖突、斗爭(zhēng)的焦慮？
害怕一旦創(chuàng)業(yè)，便不再只對(duì)自己負(fù)責(zé)，而是承擔(dān)整個(gè)團(tuán)隊(duì)命運(yùn)的壓力？
所以，在做自己的路上，學(xué)會(huì)與孤獨(dú)、焦慮、恐懼、壓力這些不太美好的情緒和解，懂得自我調(diào)節(jié)，敢于面對(duì)這些讓自己不太舒服的情緒，是必備的技能。
當(dāng)然，我們說(shuō)與壞情緒和解，卻不是消除壞情緒，壞情緒與開心、幸福一樣，是我們與生俱來(lái)的感受，不管你喜歡，或者不喜歡，他都是有意義的。我們要做的是，把這些我們不那么喜歡的情緒都控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，不讓它影響我們的工作和生活，甚至，我們可以學(xué)習(xí)接納這種不好的情緒，讓它陪伴著我們一起成長(zhǎng)。
第三個(gè)關(guān)鍵詞：耐心
我們通過(guò)第一個(gè)詞“感受”尋找到自己喜歡做的事情，通過(guò)第二個(gè)詞“勇氣”，獲得了敢于做自己的能量，最后，我們要談的是，第三個(gè)詞：耐心。
我看到很多人的做自己、尋找自我的路是這樣的：
想辭職，換一份自己更喜歡的工作，回家跟爸媽一說(shuō)，爸媽說(shuō)：“你就在這兒待著吧，別瞎折騰?！比缓笏头艞壛?。
想寫文章，好不容易下定決心坐在打字桌前，兩個(gè)小時(shí)憋了100個(gè)字，想想說(shuō)：“我還是不適合寫作，老老實(shí)實(shí)回去上班吧！”然后，又放棄了。
還有，我記得有一次咨詢中，一個(gè)來(lái)訪者跟我說(shuō)：“老師，我很想創(chuàng)業(yè)，但是沒有啟動(dòng)資金?！?/span>
我問他：“所以，你想怎么做呢？”
他說(shuō)：“能怎么著，我還是算了吧，我又不是富二代。”
其實(shí)，在這些例子中，我們都有看到一個(gè)東西，叫“即時(shí)滿足“。所謂即時(shí)滿足，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，我想要什么，就應(yīng)該有各種各樣的資金、父母的支持準(zhǔn)備好。但即時(shí)滿足其實(shí)是嬰兒的邏輯，就是那種，我餓了，我要吃，我困了，我要睡的狀態(tài)。
而成人世界里的邏輯不是這樣的，是我要得到一個(gè)東西，我得知道我現(xiàn)在在什么位置，我想要的目標(biāo)又在哪里，然后，我需要做出怎樣的努力，從A點(diǎn)到B點(diǎn)。
就像《神秘巨星》中，15歲的尹希婭所說(shuō)：“人不應(yīng)該都是先設(shè)定好目標(biāo)，再想如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)嗎？”
在我們?yōu)槟繕?biāo)努力的過(guò)程中，有兩種能力極為重要。
一個(gè)是自律，因?yàn)槲覀冃枰孔月?，提高能力，去?shí)現(xiàn)目標(biāo)。
提到自律，很多人可能第一個(gè)想到的是難，辛苦，做不到，甚至是苦行僧，其實(shí)，自律是一件很高級(jí)的事情。
比如說(shuō)，我們都知道，村上春樹是一個(gè)特別特別自律的人，三十年保持著一樣的生物鐘。在決定寫作以后，村上春樹的生物鐘就變得節(jié)奏明晰、幾乎毫無(wú)變化。晚上九點(diǎn)就睡覺，凌晨四點(diǎn)左右起床，不用鬧鐘，因?yàn)樯镧娮詭[鐘屬性，到了點(diǎn)會(huì)自動(dòng)彈起。泡咖啡、吃點(diǎn)心，隨即開始工作。
連續(xù)寫作五、六個(gè)小時(shí)，到上午十點(diǎn)為止，每天寫十頁(yè)，每頁(yè)四百字。然后每天跑步或游泳一個(gè)小時(shí)，一年跑一次全程馬拉松，還出場(chǎng)參加鐵人三項(xiàng)賽。
下午兩點(diǎn)左右結(jié)束一天的工作，然后隨身所欲，睡睡午覺，聽聽音樂，讀讀無(wú)害的書。
如果在幾年前，我看到這個(gè)一成不變的工作安排表，會(huì)覺得沉悶無(wú)聊，人非機(jī)器，豈能如此日日循環(huán)，長(zhǎng)達(dá)30年之久?？墒乾F(xiàn)在，吸引我的是，日程表里，下午兩點(diǎn)以后的自由時(shí)光。
從下午兩點(diǎn)到晚上九點(diǎn)，人一天擁有7個(gè)小時(shí)的自由支配的時(shí)間，是一件多么美妙的事情。可以約朋友喝茶聊天、看喜歡的電影、或者只是葛優(yōu)躺，發(fā)呆、暢想人生……
更難得的是，這般奢侈的享受自由的時(shí)光，卻不會(huì)有虛度的恐慌與不安，因?yàn)槊刻炝璩克狞c(diǎn)到下午兩點(diǎn)的工作，讓這種隨心所欲似乎更高級(jí)、更有質(zhì)感，連葛優(yōu)躺都變得理直氣壯。
一個(gè)人同時(shí)擁有充實(shí)和自在兩種狀態(tài)，真真是因?yàn)樵缙?、因?yàn)樽月啥嵉降娜松?/span>
所以，其實(shí)快樂有兩種，一種是即時(shí)的快樂，一種是長(zhǎng)久的快樂，我們要盡可能去尋找一種長(zhǎng)久的快樂，是自律就是能夠帶給我們帶來(lái)長(zhǎng)久快樂的品質(zhì)。
另外一個(gè)重要的品質(zhì)是溝通。
因?yàn)槲覀冊(cè)凇白鲎约骸钡穆飞希豢杀苊獾貢?huì)因?yàn)椤疤亓ⅹ?dú)行”，而被身邊的人所不理解，這個(gè)時(shí)候，要做的便是耐心的溝通。
做自己從來(lái)都不是任性、唯所欲為，不管不顧，做自己應(yīng)該是懂得“如何在關(guān)系中做自己”。
如果某一天，因?yàn)樽鲎约憾鴤α松磉叺娜?，其?shí)是得不償失的。但是，想要讓最在意的人理解，想要獲得最親近人的支持，溝通就是必不可少的。
比如說(shuō)，同樣是想創(chuàng)業(yè)，同樣是爸爸媽媽堅(jiān)決反對(duì)，我的一個(gè)來(lái)訪者是這樣做的。
他花了一年的時(shí)候，去搜集有關(guān)自己創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目的數(shù)據(jù)，跟同行業(yè)的人聊天，并且，不停的去找投資人。然后，做出了成熟的創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書，再拿給爸爸媽媽看。
父母看到了他想做這件事情的決心，也看到了他成熟的思維，還有什么理由反對(duì)呢？
其實(shí)，那些你真正想做的事，想成為的自己，父母從來(lái)都不是真正的阻力，他們只是需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)理解你，并看到你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所付出的努力和決心。
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