做好自己，不忘初心
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：做好自己，不忘初心
我想了很久，把“做自己”這件事概括成了“三個詞”：感受、勇氣和耐心，這其中有自己的親身感受，也有一個咨詢師的專業(yè)視角。
希望能解大家的疑惑，把“做自己”這件事真正講清楚。
最近幾年，做自己成為了很多人、尤其是年輕人出口必談的主題。
很多人成為了“做自己”的擁護者，從前幾年的“世界那么大，我想去看看”，到現(xiàn)在奉行的按自己的意愿過一生，大家都開始以自己的方式，探索如何做自己。也有人對“做自己”提出了批判，覺得我們怎么能活得那么任性，難道不考慮家人，不考慮責任，只考慮自己想怎樣生活嗎？是不是太任性了一點？
其實，做自己是一個系統(tǒng)工程。
它既需要方向的探索，知道自己是誰，想要的自己究竟是什么樣的，也需要學會處理關系，懂得在做自己的同時還擁有父母、親人的愛，當然，它還需要自身的努力，沒有哪一個“做自己”的彼岸，是不努力便可抵達的。
而這樣一個做自己的過程，大抵可以用三個關鍵詞來概括，分別是：感受、勇氣和耐心。
第一個關鍵詞：感受
一提到“做自己”，我相信很多人腦子里冒出來的第一個問題是：我也想做自己，可是我連自己是誰，想做什么都搞不清楚，怎么做自己?
我的建議是：去用心感受自己，跟著感覺走。
因為感受是我們的心理對外界最直接的反應，它不加修飾，不加隱藏，尊重自己的感受，選擇讓自己做起來愉悅的事情，便可以找到自己真正想做的事情。
但這并不容易。
因為，太多人對于感受，是陌生的。咨詢中，為了幫助來訪者建立與感受的鏈接，我經(jīng)常會詢問他們：“你的感受是什么？”
原本以為這是一個特別簡單的問題，卻發(fā)現(xiàn)，其實不然。很多來訪者對于這個問題的回答是這樣的：
“老師，我不知道”
“老師，我沒想過這個問題”
還有來訪者會反問我說：“老師，感受是什么？”
我們是從什么時候起，把感受弄丟的呢？
在思考這個問題時，我想到了兩個詞：一個叫別人，一個叫防御。
先說別人。
我們暫且把除自己以外的所有人，都稱為別人。所以，這個別人，可以是父母、可以是老師、可以是工作的領導，也可以是看不見的某種社會輿論，當然，也可能是自己的孩子。
年前有一部熱播的電影，叫《無問西東》，電影里有這樣一個片段。
吳嶺瀾是清華的一名學生，他文科很好，語文、英語都考滿分，非常的有天賦，而理科很差，考試不及格。
梅校長找他談到，問他：“為什么不學文科？”
他說了這樣一句話：“我覺得只要可以學習，可以看書就好，而且大家不是都覺得“實科（理科）”才好嗎？
大家都覺得理科好，我就學理科，是吳嶺瀾當時的思維。而吳嶺瀾口中的“大家”，便是別人。他用別人的思考、一個似乎約定俗成的概念代替了自己的感受。而我們的感受便是在一次次放棄感受、遵循別人的定義的過程中慢慢丟失的。
回到電影中，聽到吳嶺瀾的回答，梅校長說了這樣一段話：人把自己置身于忙碌之中，有一種麻木的踏實，但喪失了真實，你的青春也不過就這些日子。什么是真實？你看到什么，聽到什么，做什么，和誰在一起，有一種從心靈深處滿溢出來的不懊悔，也不羞恥的平和與喜悅。
梅校長所說的真實，其實說的就是尊重自己的感受，讓自己的感受和心聯(lián)系在一起，盡量不被“別人”所干擾。
另一個詞，叫防御。
心理學上講，我們的心靈有很多防御機制，比如，壓抑、否認，合理化、隔離等等，所謂防御機制，是指從意識層面消除不愉快情感成分的一種心理操作。
也就是說，除了“別人”的干擾，我們的心靈，也會自己發(fā)展中各種各樣的機制，來阻止不好的感受侵入我們的內(nèi)心。
舉一個來訪者的例子。
我的來訪者，是一個特別浪漫的姑娘，她結婚以后，特別希望老公能夠在一些重要的日子，比如，生日，結婚紀念日給到她節(jié)日的禮物和浪漫的祝福。但是，老公就是理解不到，總說這些東西“華而不實”。
她因此一次次感到失望，咨詢中，當我問她：“在你過生日，收不到老公的禮物時，你有什么感受嗎？”
她這樣告訴我：“我現(xiàn)在不太在乎這個了，老公其實對我挺好的，我不能要求太多。”
其實，我們都能看出，她的這個回答，充滿了“失望”的情緒和感受，但她用“老公其實對我挺好”來防御，這便是，我們常常會用到的“否認”的防御機制。
防御機制原本是為了保護我們的內(nèi)心，遠離一些不好的感受，但是，過度的防御，便會讓我們離自己的感受，越來越遠。
當我們認識到自己是如何一步步丟到感受的，才能試著將其找回，做到真聽、真看、真感受，面對真實的自己，也便才能找到做自己的方向。
第二個關鍵詞：勇氣
談到做自己，幾乎都離不開“勇氣”這個詞。對于每一個能夠做自己的人，我們都由衷地感嘆一聲：好有勇氣！
在我看來，勇氣包括這樣三個層次：
第一個層次：敢于試錯的勇氣。
很多人之所以不能夠做自己，最主要的原因是害怕失?。?/span>
想去創(chuàng)業(yè)，怕失敗了連原來的公司都回不去，怎么辦？
想去麗江開個民宿，閑云野鶴，怕經(jīng)營不善，養(yǎng)活不了自己怎么辦？
不想按照父母的安排找一份按部就班的工作，又怕照自己的意愿做不好，反過頭來后悔怎么辦？
想起一個來訪者曾經(jīng)因為想換工作，而又遲遲下不了決心選擇來咨詢。
她問我：“如果下一份工作還不如現(xiàn)在怎么辦？”
我說：“再換就是了?！?/span>
其實，下一份工作不是人生的終點、也不是世界末日，失敗了，拍拍身上的土，總結總結經(jīng)驗再次上路就是了。至少，你試過。最怕你想了一千，卻沒有做一件，最終，只停留在原地。
第二個層次：敢于承擔后果的勇氣。
每一次選擇，每一次嘗試，成功與失敗，概率都是50%，不如在嘗試之前，先看看如果失敗了，會怎樣？
會浪費幾年的時間？會損失一筆金錢還是會被別人笑話？……
想好了后果，問問自己：“我能承擔嗎？”。
如果答案是肯定的，毫不猶豫去做就好。
如果答案依然不堅定，看看讓自己猶豫的元素都是什么，整理一張清單，各個擊破。
待各方面都漸漸趨向成熟，而你，能夠承擔那個失敗的結果的時候，便可以放手去試了。
第三個層次，敢于與不美好的情緒和解的勇氣。
我們試著回憶一下，之所以沒有能夠過自己想過的生活，做想要的選擇，是不是出于恐懼？
害怕如果選擇一條只屬于自己的路，沒有了體制的保障，所面臨的孤獨？
害怕違背父母的意愿，所要面臨的與父母沖突、斗爭的焦慮？
害怕一旦創(chuàng)業(yè)，便不再只對自己負責，而是承擔整個團隊命運的壓力？
所以，在做自己的路上，學會與孤獨、焦慮、恐懼、壓力這些不太美好的情緒和解，懂得自我調(diào)節(jié)，敢于面對這些讓自己不太舒服的情緒，是必備的技能。
當然，我們說與壞情緒和解，卻不是消除壞情緒，壞情緒與開心、幸福一樣，是我們與生俱來的感受，不管你喜歡，或者不喜歡，他都是有意義的。我們要做的是，把這些我們不那么喜歡的情緒都控制在一個合理的范圍內(nèi)，不讓它影響我們的工作和生活，甚至，我們可以學習接納這種不好的情緒，讓它陪伴著我們一起成長。
第三個關鍵詞：耐心
我們通過第一個詞“感受”尋找到自己喜歡做的事情，通過第二個詞“勇氣”，獲得了敢于做自己的能量，最后，我們要談的是，第三個詞：耐心。
我看到很多人的做自己、尋找自我的路是這樣的：
想辭職，換一份自己更喜歡的工作，回家跟爸媽一說，爸媽說：“你就在這兒待著吧，別瞎折騰。”然后他就放棄了。
想寫文章，好不容易下定決心坐在打字桌前，兩個小時憋了100個字，想想說：“我還是不適合寫作，老老實實回去上班吧！”然后，又放棄了。
還有，我記得有一次咨詢中，一個來訪者跟我說：“老師，我很想創(chuàng)業(yè)，但是沒有啟動資金?！?/span>
我問他：“所以，你想怎么做呢？”
他說：“能怎么著，我還是算了吧，我又不是富二代?！?/span>
其實，在這些例子中，我們都有看到一個東西，叫“即時滿足“。所謂即時滿足，簡單來說就是，我想要什么，就應該有各種各樣的資金、父母的支持準備好。但即時滿足其實是嬰兒的邏輯，就是那種，我餓了，我要吃，我困了，我要睡的狀態(tài)。
而成人世界里的邏輯不是這樣的，是我要得到一個東西，我得知道我現(xiàn)在在什么位置，我想要的目標又在哪里，然后，我需要做出怎樣的努力，從A點到B點。
就像《神秘巨星》中，15歲的尹希婭所說：“人不應該都是先設定好目標，再想如何實現(xiàn)這個目標嗎？”
在我們?yōu)槟繕伺Φ倪^程中，有兩種能力極為重要。
一個是自律，因為我們需要靠自律，提高能力，去實現(xiàn)目標。
提到自律，很多人可能第一個想到的是難，辛苦，做不到，甚至是苦行僧，其實，自律是一件很高級的事情。
比如說，我們都知道，村上春樹是一個特別特別自律的人，三十年保持著一樣的生物鐘。在決定寫作以后，村上春樹的生物鐘就變得節(jié)奏明晰、幾乎毫無變化。晚上九點就睡覺，凌晨四點左右起床，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鐘屬性，到了點會自動彈起。泡咖啡、吃點心，隨即開始工作。
連續(xù)寫作五、六個小時，到上午十點為止，每天寫十頁，每頁四百字。然后每天跑步或游泳一個小時，一年跑一次全程馬拉松，還出場參加鐵人三項賽。
下午兩點左右結束一天的工作，然后隨身所欲，睡睡午覺，聽聽音樂，讀讀無害的書。
如果在幾年前，我看到這個一成不變的工作安排表，會覺得沉悶無聊，人非機器，豈能如此日日循環(huán)，長達30年之久?？墒乾F(xiàn)在，吸引我的是，日程表里，下午兩點以后的自由時光。
從下午兩點到晚上九點，人一天擁有7個小時的自由支配的時間，是一件多么美妙的事情?？梢约s朋友喝茶聊天、看喜歡的電影、或者只是葛優(yōu)躺，發(fā)呆、暢想人生……
更難得的是，這般奢侈的享受自由的時光，卻不會有虛度的恐慌與不安，因為每天凌晨四點到下午兩點的工作，讓這種隨心所欲似乎更高級、更有質(zhì)感，連葛優(yōu)躺都變得理直氣壯。
一個人同時擁有充實和自在兩種狀態(tài)，真真是因為早起、因為自律而賺到的人生！
所以，其實快樂有兩種，一種是即時的快樂，一種是長久的快樂，我們要盡可能去尋找一種長久的快樂，是自律就是能夠帶給我們帶來長久快樂的品質(zhì)。
另外一個重要的品質(zhì)是溝通。
因為我們在“做自己”的路上，不可避免地會因為“特立獨行”，而被身邊的人所不理解，這個時候，要做的便是耐心的溝通。
做自己從來都不是任性、唯所欲為，不管不顧，做自己應該是懂得“如何在關系中做自己”。
如果某一天，因為做自己而傷害了身邊的人，其實是得不償失的。但是，想要讓最在意的人理解，想要獲得最親近人的支持，溝通就是必不可少的。
比如說，同樣是想創(chuàng)業(yè)，同樣是爸爸媽媽堅決反對，我的一個來訪者是這樣做的。
他花了一年的時候，去搜集有關自己創(chuàng)業(yè)項目的數(shù)據(jù)，跟同行業(yè)的人聊天，并且，不停的去找投資人。然后，做出了成熟的創(chuàng)業(yè)計劃書，再拿給爸爸媽媽看。
父母看到了他想做這件事情的決心，也看到了他成熟的思維，還有什么理由反對呢？
其實，那些你真正想做的事，想成為的自己，父母從來都不是真正的阻力，他們只是需要一點時間來理解你，并看到你實現(xiàn)目標所付出的努力和決心。
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