生活中的心理防御機制
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：生活中的心理防御機制
口欲期：0—3歲
1、投射：你把自己的東西加到別人身上。
2、內(nèi)射：你形成了一個他人的意象。
3、幻覺：你看到或者聽到你想聽到或者看到的—愿望、評論、想象或者批評—沒有現(xiàn)實檢驗。
肛欲期：1.5—5歲
4、投射性認同：三種使用方式。
a) 投射了如此之多的自己給他人，以至于造成了他或者她的巨大改變；
b) 刺激他人產(chǎn)生你的不愉快情感（“痛苦的戀人伙伴”）
c) 刺激他人產(chǎn)生你的不愉快情感，加上使這個人像那個曾經(jīng)讓你不快的人一樣對待你。
5、投射性指責：你因為自己的問題不公正地指責他人。
6、否認：假設(shè)你自己感知到了現(xiàn)實：
a) 本質(zhì)否定：盡管現(xiàn)實明確存在仍加以否認。
b) 行為中的否認：用行為象征性地說，“那個骯臟的現(xiàn)實并不是真的！”
c) 幻想中的否認：堅守不正確的信念，所以不愿意看到現(xiàn)實。
d) ?語上的否認：使用特殊的詞匯讓自己相信現(xiàn)實是虛假的。
7、失區(qū)別（自體-客體混亂）：你變成了別人要你變成的那個人。
8、分裂：你認為一些人是完全可恨的，另一些人是完全可愛的?；蛘撸悻F(xiàn)在恨著你愛過的魔鬼。
9、泛靈論：你將人類的屬性給與非人類。
10、去生命化：你看到的那個人不是人，所以你不必擔憂。
11、反向形成：你有相反的感覺。
12、抵消與儀式：你做著違背良心（超我）的事情?；蛘吣阕鲎屪约焊械絻?nèi)疚的事，作為彌補你又在另外的象征形式上懲罰自己。
13、隔離（情感）：你不注意自己的情感。
14、外化：你認為“社會”批評你，而事實上是你感到內(nèi)疚。
15、轉(zhuǎn)向自身：你對某個人生氣，轉(zhuǎn)而攻擊或者殺掉自己。
16、消極主義：你拒絕合作，并且以謙卑的態(tài)度對待他人。
17、小團體化(compartmentalization)：你通過建立關(guān)系來限定自己。
18、敵意的攻擊：你進入爭斗以隱藏不愉快的情感。
第一生殖器期：2—6歲
19、替換：你感到跟一個人親近，但卻轉(zhuǎn)變?yōu)橛H近另一個人或者狀態(tài)。
20、象征化：你賦予一些心理功能以不合理的意義。
21、凝縮：你把完全不同的想法聚在一起，使它們成了整體。
22、幻想形成或者白日夢：你持續(xù)地幻想一些沮喪的或者高興的場景，并且知道那是幻想。
23、搪塞：你為了一個目的和因為某個原因撒謊。
24、閑聊：你對不知道的事情撒謊，以減少低自尊感。
25、壓抑：你忘掉不應(yīng)該忘掉的想法。
26、否定性幻想：你對發(fā)生在你面前的災(zāi)難視而不見。
27、力比多壓制（精神上的性壓制）：你對性或者武斷感到害怕，所以你變得依賴（口腔）或者固執(zhí)。
28、自我壓抑：三種使用途徑
a) 一種功能受到干擾：你的自我功能或自我強度停止工作，所以你不能感受某事導(dǎo)致的不愉快；
b) 退回到早年的防御機制：你開始使用心理發(fā)展早期的防御機制；
c) 無效的防御措施：你的防御在不能切斷情感，這樣的失敗通過懲罰你來減輕內(nèi)疚。
29、現(xiàn)實壓抑：你關(guān)注過去的時光，不考慮現(xiàn)實沖突。
30、形態(tài)學(xué)壓抑：你通過做夢來回避痛苦的現(xiàn)實。
31、壓制：你有目的地試圖去遺忘。
32、向幻想認同：你向你喜歡的英雄一樣行事。
33、向父母潛意識的和意識的希望和幻想認同：你父母禁止什么你就做什么，把他們墮落的愿望見諸行動，并受到懲罰。
34、 向理想形象或者客體認同：你向你認為偉大的某個人一樣思考和行動。
35、向攻擊者認同：你虐待一個人，因為別人曾經(jīng)虐待過你；這使你不感覺到痛苦的情感。
36、向受害者認同：
37、向喪失的客體認同：你向一個你失去了的親人一樣行事。如果你總是收集他的紀念品而從來沒有悲傷過，那你就處于“確定的病理性哀傷”中。
38、向內(nèi)射物認同：你使內(nèi)射物成為自己的超我的一部分。
39、誘惑攻擊者：你通過色情或者阿諛奉承誘惑他人，以減輕恐懼。
潛伏期：6—11歲
40、升華：你積極參加一種活動，這種活動可以在象征層面使夢想成真。
41、挑釁：你誘惑他人發(fā)生性關(guān)系或者懲罰你，或者二者同時。
42、合理化：你找個借口來減輕張力，通常是在否認某些現(xiàn)實之后。
43、窮思竭慮：你“過度分析”和“徒勞無益”地試圖解決問題。
44、逆恐行為：你越怕什么，越做什么。
45、理智化：你被一種特殊的行為理論所激勵。
46、社會化與疏離：你用你的社交能力使你遠離痛苦的想法。
47、自我功能的本能化：你賦予一種自我功能以一種象征性的含義。例如：“洗碗是女人的事情，”這是不合理地將一種特定的工作與性別等同起來。
48、某一種自我功能的壓抑：你將自我功能轉(zhuǎn)化為本能，并受到內(nèi)疚感的沖擊，所以你關(guān)閉了這一功能。例如：你不能閱讀，因為閱讀等同于被禁止的性行為。
49、理想化：你過高評價某個人，因為—
a) 自戀：減輕自己不完美而導(dǎo)致的恥感；
b) 自戀：你將此人與你過高的自我意象（自體客體）融合起來；
c) 愛：避免體驗失望；
d) 移情：他們就像你小時候的完美的父母一樣。
50、貶低：你瞧不起某個人，以便保護你的自尊。
青春期和后青春期—第二生殖器期（13—20歲以后）
51、幽默：你到處搞笑以回避痛苦的情感。
52、具體化：你停止使用抽象思維（本來你有的）；你譴責某種“化學(xué)失衡”，或者尋找一種病毒，以回避思考那些讓你沮喪的關(guān)系。
53、反認同：你努力變得跟父母不一樣。
54、小團體形成：你身處人群中以對抗性沖動。
55、禁欲：你回避與人交往。
56、同性客體選擇：你的同性別的“伙伴”減輕了你對同性戀刺激的恐懼。
雜類：
57、一種情感對抗另一種：你專注于一種情感，而回避另一種。
58、過度抽象化：你濫用理論。如果你也否認或者重建現(xiàn)實，那你有可能是精神病。
59、緘默：你停止說話以避免被發(fā)現(xiàn)。
60、饒舌：你說得太多，而沒有顧及場合和話題。
61、回避：你遠離某些環(huán)境，因為那些環(huán)境會制造沖突。
62、被動：在面臨攻擊時，你自動選擇選擇順從的或者軟弱的態(tài)度。
63、自大/無所不能：你是上帝給與地球的禮物，有著神奇的力量。
64、被動對主動：“你不能向我開火；我走了！”你掌控著你自己的謊言。
65、軀體化：你專注于自己的身體，以避免口欲、性和仇恨的沖動導(dǎo)致的沖突。
66、正?；耗悴活欁约好黠@的精神癥狀，而確認自己是正常的。
67、戲劇化：你將你的情感投注到你的言論中，以減輕被關(guān)注的沖突。
68、沖動化：你用性、吃或者仇恨緩解張力或者不愉快的情感。
69、物質(zhì)濫用：你使用某種物質(zhì)來平息不愉快的情感。
70、依附：抓住一個拒絕你的人。
71、抱怨：牢騷滿腹，你看不見你的嬰兒般的希望被照顧的愿望。
72、假性獨立：你變成了獨行俠，不允許任何人幫助你。
73、病理性利他：實際上是向受害者投射和認同—你否認口欲期欲望，將其投射到窮困者身上，然后替代性地感到被滋養(yǎng)。
74、煤氣燈：你引起他人精神紊亂，或者相信他人精神紊亂了。
75、最小化：你意識到了痛苦的現(xiàn)實，但你卻輕視它。
76、夸大：你在某件事情上付出太多。
77、普遍化：不恨某一個人，將其視為魔鬼中的一員。
78、重建現(xiàn)實：你否認現(xiàn)實之后，重造一種情景。
79、移情：你將既往情景和關(guān)系的記憶轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實中的一個人。然后你用舊的防御忘記過去，或者通過象征性生活其中來掌控它或者是改變它的后果。
80、分離：a)你完全忘記你自己；b)你讓某個人評論你，然后你拒絕他或者她的觀點。
81、拍照恐怖：你回避光線，以回避你的偷窺沖動。
82、冷漠：你對啟動情感沒有任何興趣。
83、脅迫他人—欺凌弱小：你使別人處于警覺狀態(tài)，以減輕自己的焦慮。
84、匱乏補償：你排斥那些比你整合得更好的人。
85、精神性痙攣：抖動，以減少張力或憤怒。
86、內(nèi)?。耗闳褙炞⒂趦?nèi)在反省以減少張力，或者回避外在現(xiàn)實。
87、限定協(xié)議：你部分同意以避免反抗。
88、弱化的自我功能的本能化：你的情感耐受力和沖動控制力（肌肉的或者性的）較弱，你賦予其溫柔的內(nèi)涵。
89、偽裝：你騙人，或許是習(xí)慣性的
90、過度現(xiàn)實化：你使用次級過程以避免情感。
91、曖昧：你隱藏細節(jié)。
92、過度唯美：你沉溺于美與真理，以回避現(xiàn)實和情感。
93、油腔滑調(diào)：你說得很快，但內(nèi)容空洞。
94、軀體暴力：你“廢掉客體”，以終止你的仇恨。
95、與受傷客體認同：你弄傷一只你認識的（有時候是所愛的）小鳥，然后再模仿它。
96、形式上的退行：你停止使用邏輯的、時間定向的思維。
97、過度警覺：你永遠睜著一只眼，盡管有時完全沒有必要。
98、現(xiàn)實置換成未來：你想象“假如…”或者“有朝一日…”
99、疲乏：你感到疲勞，但你身體沒生病。
100、坦白：你真誠而生硬，但這些掩蓋了你真實的想法和情感。
101、把自我批評轉(zhuǎn)變?yōu)榕u別人：你批評他人，以替代指責自己。
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