揭秘寶寶睡眠的安全問(wèn)題
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：揭秘寶寶睡眠的安全問(wèn)題
每當(dāng)節(jié)日臨近，爸爸媽媽們都會(huì)有很多計(jì)劃，例如利用假期讓寶寶學(xué)會(huì)自己睡覺(jué)，帶寶寶參加親朋聚會(huì)或外出游玩……可是，在節(jié)日期間，各種意外的情況都會(huì)干擾到寶寶的睡眠。那怎樣才能在愉快聚會(huì)、快樂(lè)出行的同時(shí)，不打亂寶寶已經(jīng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，讓孩子過(guò)一個(gè)愉快健康的節(jié)日呢？找到策略之前，我們要先理清楚，節(jié)日里哪些因素影響了寶寶的睡眠。
誰(shuí)偷走了寶寶的優(yōu)質(zhì)睡眠
“我太累了”
節(jié)日期間，親朋好友聚會(huì)，父母常常在忙碌中忽視了寶寶的正常睡覺(jué)時(shí)間，在寶寶已經(jīng)開(kāi)始犯困的時(shí)候，或者大一點(diǎn)的寶寶突然變得“人來(lái)瘋”時(shí)，父母未能及時(shí)催促寶寶上床睡覺(jué)，結(jié)果等大人準(zhǔn)備好時(shí)，寶寶已經(jīng)因過(guò)度疲倦變得煩躁不安而難以入睡了。
“我身體不舒服”
節(jié)日期間，各種娛樂(lè)、聚會(huì)、聚餐會(huì)打亂了寶寶的日常生活規(guī)律，三餐也不會(huì)像往日那樣定時(shí)定量。作息時(shí)間不固定和睡眠時(shí)間的減少，都可能引發(fā)消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的疾病，進(jìn)而影響到寶寶的睡眠。
“太好玩了，可是我實(shí)在撐不住了，讓我瞇一會(huì)兒”
走親訪友的途中，寶寶看到滿(mǎn)眼的新鮮事物，會(huì)激動(dòng)得不愿意安分下來(lái)。但小孩子畢竟精力有限，剛一到目的地，就會(huì)因?yàn)槔Ь牒艉舸笏饋?lái)。這樣的睡眠就會(huì)打亂寶寶正常的作息時(shí)間。
“換了新地方我睡不習(xí)慣”
寶寶換到一個(gè)新的環(huán)境，一方面難以維持在家時(shí)的睡前程序，另一方面也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境陌生而產(chǎn)生不安全感，原有的睡眠秩序被打亂，甚至有的寶寶回家后也會(huì)整夜難以安睡。
“鞭炮聲讓我害怕”
放鞭炮是春節(jié)里不可或缺的一項(xiàng)活動(dòng)，突然的鞭炮聲會(huì)驚醒尚在睡夢(mèng)中的寶寶，可能讓寶寶難以繼續(xù)安睡。
讓寶寶在節(jié)日里享有優(yōu)質(zhì)睡眠的策略
1.考察住宿條件。對(duì)于長(zhǎng)途出行而言，為了不擾亂寶寶的睡眠規(guī)律，建議父母提前考察賓館或酒店的住宿條件，除了保證安全、安靜之外，必要時(shí)可讓賓館加一張小床。
2.安睡出行包。出發(fā)前，需要為寶寶準(zhǔn)備“安睡出行包”，一般包括寶寶心愛(ài)的安撫物、喜歡的睡衣睡袋、睡前故事書(shū)……甚至是一張睡前音樂(lè)CD和一條家里常用的床單，這些都能幫助寶寶進(jìn)入睡前程序，迅速安靜下來(lái)。當(dāng)然還得帶上常備藥物和嬰兒清潔用品，藥箱里務(wù)必準(zhǔn)備體溫計(jì)、嬰幼兒退熱藥等，以備不時(shí)之需。
3.交通工具上安排小睡?？梢园殉俗煌üぞ叩臅r(shí)間，安排成和平時(shí)寶寶日間小睡的一部分時(shí)間重疊。盡管我們更希望寶寶睡眠時(shí)能夠在床上而不是在動(dòng)蕩的車(chē)廂里，但是在安排假期出行時(shí)，尤其是如果你們必須在交通工具上一坐就是連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，能讓寶寶在這段時(shí)間里睡著，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都會(huì)輕松很多。如果要開(kāi)始一段自駕行，千萬(wàn)別忘了帶上孩子的安全座椅和坐便器！
4.陌生環(huán)境營(yíng)造睡眠氛圍。寶寶剛到一個(gè)陌生環(huán)境，往往會(huì)好奇而敏感，不易入睡，直到對(duì)環(huán)境熟悉后，才自然地容易入睡。這時(shí)父母務(wù)必繼續(xù)維持原先的作息時(shí)間，保持原先的睡前程序，盡量營(yíng)造與家里一樣的睡眠氛圍，比如把房間布置得和家里的相似，大一點(diǎn)的寶寶可以參與新環(huán)境的布置。
5.科學(xué)調(diào)節(jié)飲食。不要因過(guò)節(jié)隨意打亂了寶寶的飲食習(xí)慣和規(guī)律。在飲食均衡的同時(shí)，還要注意飲食不要過(guò)量，以免寶寶出現(xiàn)腸胃不適，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
6.提前約訪。如有親朋來(lái)訪，請(qǐng)事先和他們約定時(shí)間，時(shí)間可以定在寶寶精力充沛的時(shí)段。到了寶寶該睡覺(jué)的時(shí)間，不管客人還在不在，都要執(zhí)行睡前程序，讓他及時(shí)回到床上去。
7.注意寶寶疲倦的表現(xiàn)。揉眼睛、拉耳朵、淡淡的黑眼圈都是疲倦的表現(xiàn)，如果寶寶開(kāi)始有這些表現(xiàn)，就應(yīng)該趕緊讓他睡覺(jué)了。
8.營(yíng)造健康的睡眠環(huán)境。不在室內(nèi)抽煙，以保證室內(nèi)空氣潔凈。另外，適宜的溫度(冬季臥室溫度保持在20℃)和濕度(60%左右)也會(huì)讓寶寶在睡眠過(guò)程中備感舒適。
9.鞭炮聲中巧安撫。你需要事先了解當(dāng)?shù)孛磕赀@個(gè)時(shí)候的放鞭炮情況，來(lái)預(yù)先判斷一下嚴(yán)重程度。如果往年都非常熱鬧，今年又沒(méi)有禁止燃放，你就需要有所準(zhǔn)備：設(shè)法把寶寶的床安置在相對(duì)安靜的位置；在鞭炮聲最熱鬧的那幾天，睡覺(jué)前和睡覺(jué)時(shí)給寶寶播放舒緩的音樂(lè)，蓋住周?chē)脑胍?；用暖耳朵的耳罩護(hù)住寶寶的耳朵；在煙花爆竹聲大作的時(shí)候，盡快回到寶寶的身邊，以防他突然被驚醒；寶寶一旦被巨大的聲音驚醒，你需要盡量給予他安撫，可以輕拍他與他低聲說(shuō)話，小的寶寶可以考慮摟抱在懷里。特別需要提醒的是，2歲以?xún)?nèi)的寶寶不適合近距離觀看煙花。
特別提醒
1.如果你計(jì)劃的是一次跨時(shí)區(qū)的旅行，請(qǐng)計(jì)劃好出行時(shí)間，通過(guò)調(diào)整日間小睡時(shí)間來(lái)倒生物鐘，而且你需要預(yù)留時(shí)間，回家后再把這個(gè)生物鐘倒回來(lái)。
2.千萬(wàn)不要嘗試取消寶寶白天的小睡或者將睡眠延長(zhǎng)。你需要時(shí)刻提醒自己，寶寶睡得越少越晚，就越不容易入睡，睡得也越不安穩(wěn)。所以要堅(jiān)持白天的小睡，堅(jiān)持晚上讓他及時(shí)回到床上。
3.假如已經(jīng)獨(dú)睡的寶寶趁著出行在外的機(jī)會(huì)再次賴(lài)到你的床上，你可以嘗試把他送回自己的床上，或者向他聲明，一旦回到家，就必須與原先一樣睡回自己的床上去。
4.最好提前兩天回到家中，以便集中精力讓孩子迅速恢復(fù)正常的作息規(guī)律?！?strong>本文轉(zhuǎn)自：新浪網(wǎng)獨(dú)家稿件
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