如何安置好心情面對高考成績—廈門心理咨詢網(wǎng)

經(jīng)過糾心焦灼的等待，十二年苦讀的結(jié)果———?高考成績于本月24日在眾多考生與家長的“千呼萬喚”中出來了，緊跟著各類院校的切線也揭開了面紗?？粗切?shù)字，有人欣喜若狂，有人冷靜淡然，也有不少家庭黯然神傷……這正是幾家歡喜幾家愁。

　　打開高考的分數(shù)盒子后，如果成績不盡如人意，那么該如何面對?我們在這里悉心撰文告訴您如何安置好自己的心情。

　　其實，高考只是人生中必經(jīng)的一段旅程，如今我們到達了高考的終點。無論結(jié)果如何，你不妨告訴自己：我努力過了!告別這段旅程，未來還有很多夢想等待著我去追逐!

　　落榜后怎么辦?

　　盡情宣泄情緒后再尋找出路

　　6月本是個寓意收獲的季節(jié)，但是對于高考落榜的同學，這段時日正是人生既痛苦又煎熬的階段。此時學生的心理是比較脆弱和敏感的，所以當下第一項任務(wù)就是學會調(diào)節(jié)心態(tài)，只有心態(tài)平穩(wěn)了，才能理智地選擇未來的路。

　　首先，宣泄不良情緒，分散注意力。落榜心情肯定很糟，不要壓抑裝作無所謂，有苦你就訴、有淚你就流，找個合適的時間、地點、對象，向朋友、師長傾訴痛苦，或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，然后撕個粉碎。適當幫家長做點家務(wù)，或者聽音樂、參加體育運動、旅游散心等方式分散注意力，讓自己心情慢慢平靜下來。

　　其次，接受落榜事實，正確分析與評價。受挫時人容易出現(xiàn)自我否定，甚至對未來產(chǎn)生無望的感覺。因此，應(yīng)當正確評價自己，不要盲目夸大優(yōu)點，更不能一概否定自己，全面分析此次考試失敗的原因，為未來行動找到方向。

　　最后，積極行動起來，尋找自己的出路。心態(tài)調(diào)整好，下一步就是讓自己充實起來，以一顆平和的心去面對未來?？梢愿鶕?jù)自己的實際情況、學習能力、心理狀態(tài)、興趣愛好，與家長協(xié)商探討：是否能夠通過其他途徑讀大學，或者復讀、直接就業(yè)還是選擇職業(yè)教育?給自己選擇一個新的奮斗目標或出路，并把精力都傾注到實現(xiàn)新目標的努力之中。選擇時切忌沖動或盲從，要知道，榜上雖無名，你的腳下依然有路。

　　成績不理想怎么辦?

　　沒成明月不妨做最亮的星星

　　以目前高錄取率來說，真正落榜的考生并不是特別多，更多不理想成績產(chǎn)生的沮喪與失落是來自于與自己期望目標或估計分數(shù)的差距。不少考生給自己制訂了上某本科線或某大學的目標，當看到實際成績未達到時，就覺得自己很失敗，情緒變得低落，對填報志愿沒有熱情甚至沖動地想“復讀明年再考”。

　　人生道路中每個人都希望自己是天空中的那輪熠熠照亮夜空的明月，希望能如明月般得到別人的肯定與贊賞。假若你在這次高考中沒有成為那輪明月，只是圍繞在明月周邊的那些似乎不起眼的星星，那么，不妨選擇做最亮的那顆星星。

　　拋棄對比“理想與現(xiàn)實”產(chǎn)生的沮喪，認真思考、分析對比，在自己分數(shù)可以選擇的院校、專業(yè)范圍內(nèi)，選擇最適合自己的大學和專業(yè)，誰又能料定若干年后，你成不了那輪耀眼的明月呢?

　　生命軌道是自己一步一步腳踏實地走出來的，即使你現(xiàn)在上的是高職高?；蛘叨惐究?，將來你仍然有機會通過努力讀到碩士、博士。只有上過大學的才知道，再差的大學一樣可以努力，再好的大學也充斥著墮落。四年后的風騷，不是現(xiàn)在就可以下結(jié)論的。

　　所以，無論面對任何“不理想”結(jié)果，都請你勇敢地接受，用最積極的辦法面對、解決，成就生命中最好的自己!