高考到，考生家長(zhǎng)均需做好心理調(diào)節(jié)—廈門心理咨詢網(wǎng)

　　考生：考前出現(xiàn)嘔吐和頭痛癥狀

　　專家：考試焦慮引發(fā)的生理反應(yīng)

　　即將參加高考的昌邑區(qū)某中學(xué)學(xué)生思思這幾天總是頭痛、嘔吐，還總吃不下東西，但去醫(yī)院檢查卻查不出病因。后來思思的家長(zhǎng)帶她去咨詢了心理專家才知道，這是考試焦慮的一種表現(xiàn)。

　　廈門心理專家郭瀟贏說，考試焦慮既是一種心理上的情緒反應(yīng)，也會(huì)產(chǎn)生一些生理上的反應(yīng)，如失眠、頭痛、嘔吐和尿頻等。如果是偶爾出現(xiàn)這種情況，沒有必要恐慌。

　　郭瀟贏建議考生在考前放松情緒，平時(shí)多呼吸新鮮空氣，多與親人和朋友交流，別讓自己的思緒一味沉浸在即將高考的緊張狀態(tài)中。“適當(dāng)?shù)膲毫梢宰屔眢w調(diào)整到最佳的迎戰(zhàn)狀態(tài)，但考生應(yīng)該對(duì)考前壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，如果身體上的這些癥狀已經(jīng)嚴(yán)重到影響考生正常學(xué)習(xí)和生活的時(shí)候，還是應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的幫助。”周志達(dá)說。

　　考生：考試時(shí)腦子一片空白怎么辦

　　專家：深呼吸可以讓心情放松起來

　　“這幾天，前來咨詢考前憂慮的考生數(shù)量明顯增加?！敝苤具_(dá)說，在前來咨詢的考生中，普遍存在注意力不集中，擔(dān)心考前復(fù)習(xí)不夠充分、考試答不完題等問題。

　　“我在幾年前遇到這樣一個(gè)考生，在英語(yǔ)(論壇)考試進(jìn)行時(shí)，題目上的每個(gè)單詞他都認(rèn)識(shí)，但組成句子就翻譯不出來了，接著他就出了身冷汗，覺得自己這科考試肯定完了。”周志達(dá)說，如果考生在考試中遇到相似問題的話，不妨先暫停做題，接著深呼吸，全身放松，均勻緩慢地吸氣，然后緩緩呼氣。

　　考生：我父母比我緊張

　　專家：家長(zhǎng)千萬(wàn)別制造緊張氣氛

　　馬上就要參加高考的馮同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)位于中游，考前的心理狀態(tài)也不錯(cuò)，可父母對(duì)他高考前的態(tài)度使他最近變得憂心忡忡，原本的好心態(tài)也跟著緊張起來。

　　“我父母這些天一見到我總是緊鎖眉頭，還總跟我說要是考不上的話我今后就沒有出路，我這些年的學(xué)也都白上了?！瘪T同學(xué)說，父母每天都囑咐他要好好考試，還總說“要是考不上可咋整”的話。他現(xiàn)在每天晚上都睡不著覺，總想著父母白天說的話。

　　“緊張情緒是會(huì)傳染的，家長(zhǎng)的緊張會(huì)給孩子造成無(wú)形的壓力。想要孩子擺脫焦慮，家長(zhǎng)自己首先要用一種平常心去對(duì)待孩子，不要在家中制造緊張氣氛?！惫鶠t贏說。