高考落榜生怎樣調(diào)整心態(tài)？
每年高考出榜之時(shí)，都是有人歡喜有人憂，艱苦奮斗多年，就是等著金榜題名。高考落榜，無疑是一個(gè)巨大的打擊，此時(shí)，落榜生，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
??????? 一、對(duì)高考抱實(shí)事求是的態(tài)度，敢于直面現(xiàn)實(shí)
每年都有百余萬的學(xué)生落榜，也就是說他們和你一樣不能進(jìn)入大學(xué)校門，你只不過是幾百萬分之一而已，如此沮喪、無節(jié)制地自我責(zé)備是不能解決任何問題的，只有勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，才有可能擺脫落榜的陰影，走出心理的深淵。同時(shí)，也要正確恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的考試成績，不抱不切實(shí)際的希望和企求，不把幻想當(dāng)現(xiàn)實(shí)，早就應(yīng)該有考上和落榜兩種思想準(zhǔn)備，這樣想，你就會(huì)減輕落榜以后對(duì)心理的刺激。
二、學(xué)會(huì)全面、辯證地看問題，正確評(píng)價(jià)自己
培養(yǎng)自覺的全面性學(xué)會(huì)全面、辯證地看問題。既學(xué)會(huì)全面地看待事物，又要客觀地評(píng)價(jià)自己。不僅要看到陰暗面，而且要常看到光明面。當(dāng)自己身處挫折中時(shí)，不要成為不良情緒的奴隸，要善于用意志控制自己向積極的方向思考。要堅(jiān)信：“太陽每天都是新的”，也許明天會(huì)有奇跡出現(xiàn)。高考并不是生命的全部，上大學(xué)并非惟一的成功之路。據(jù)息：對(duì)近年來國內(nèi)有重大貢獻(xiàn)的400名人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，靠自學(xué)成才者占54%，有的大學(xué)教授或副教授還是30年前的高考落榜者。誠然，這并不是說上大學(xué)無必要，而是說落榜生應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，或刻苦自學(xué)，或繼續(xù)努力下年再考。
三、尋找機(jī)會(huì)對(duì)悲觀情緒宣泄，減輕心理壓力
對(duì)悲觀情緒宣泄是一中減輕負(fù)擔(dān)的有效方法。落榜者心理壓力是由情緒緊張波動(dòng)造成的，因而恰當(dāng)?shù)男褂芯徑饩駢毫Φ墓π?。通常話說：有苦你就訴、有淚你就流，放松自我，千萬別憋著。要找個(gè)合適的時(shí)間、地點(diǎn)、對(duì)象，向朋友、師長傾訴衷腸，如果想哭，就放聲大哭一場;或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，然后撕個(gè)粉碎。家長，親友都要理解，支持他發(fā)泄完不良情緒，就自然平靜下來。
四、積極找友人交心談心，交流思想
落榜以后，學(xué)生如果感到心情壓抑，可以找家里人或親朋好友把傷腦筋的事向他們?cè)V說一通，也可以對(duì)親友、家長談出心中的不快，把內(nèi)心的壓抑，不滿和隱痛釋放出來，以減輕思想負(fù)擔(dān)，達(dá)到心理上的平衡。
五、通過自己積極暗示，走出陰影
積極暗示的含義是：倘若你總是貶低自己，罵自己無能，再看看鏡子中自己的憔悴面容，會(huì)愈發(fā)地責(zé)備自己。這時(shí)候，應(yīng)該放松微笑，勇于承認(rèn)現(xiàn)狀，每天從睜眼開始就對(duì)自己說：我今天的心情很不錯(cuò)。還可以把“勝人者智，自勝者強(qiáng)”等能激勵(lì)自己的話貼在醒目位置上，使自己振作起來。落榜生產(chǎn)生心理問題，是因?yàn)閷W(xué)生的目標(biāo)和結(jié)果產(chǎn)生了沖突，從而誘發(fā)了挫折感。落榜者應(yīng)有意識(shí)地控制自己波動(dòng)的情緒，以樂觀、堅(jiān)強(qiáng)的積極態(tài)度去面對(duì)落榜，使自身的心態(tài)保持平衡。從心理學(xué)角度來說，一個(gè)人以一種自信、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的精神面貌面對(duì)生活，有助于正視挫折與失敗，有助于失敗者及時(shí)調(diào)整心態(tài)、從失敗的陰影中走出。
六、學(xué)會(huì)關(guān)心別人的心態(tài)，尋求安慰
很多學(xué)生認(rèn)為許多年來，父母對(duì)自己寄予厚望，最后榜上無名，感到愧對(duì)父母親人，產(chǎn)生負(fù)疚感?？偢械阶约菏亲畋康?，或最冤的，生怕別人看不起。其實(shí)不然，在這中情況下，需要安慰的不只是你自己，還有許許多多，包括你的同學(xué)。他們同樣心理壓力很大，需要得到關(guān)心。你如主動(dòng)與他們交流，與同學(xué)通通電話，發(fā)發(fā)短信，安慰他們，同樣，你自己也回得到更多的關(guān)心和安慰。
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