心理健康的原則與方法
??????? ?維護(hù)大學(xué)生心理健康是當(dāng)前大學(xué)生心理健康教育的核心內(nèi)容，健康心理的維護(hù)是當(dāng)代大學(xué)生所必須注重的一項心理教育內(nèi)容，也是預(yù)防心理異常的最好方法。每個人所處的環(huán)境不同，碰到的問題各異，因此沒有一套用于各人都皆準(zhǔn)的方法。所以下面介紹的原則或方法并不見得重要，重要的是你得去做，因為生活本是一種藝術(shù)，運用妙否，全在乎心。 ???
?????????1.認(rèn)識自己，悅納自己[中國心理學(xué)家網(wǎng)] ?? 自我認(rèn)識膚淺、不能準(zhǔn)確地給自己定位、不能愉快地接納自己，是心理異常形成的主要原因。? 自信自強者是對自己定位最為準(zhǔn)確、認(rèn)識最為全面的，其實后三者也并非全然不了解自己，他們只是用一種歪曲的形式來對待自己，即不能愉悅地接納自己，其根子都是自卑。接受現(xiàn)實的自我、選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)、尋求良好的方法、不隨意退卻、不做自不量力之事、欣然接受自己，方可避免心理沖突和情緒焦慮，使人心安理得，獲得健康。 ??
?????????2.面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境 能否面對現(xiàn)實是心理正常與否的一個客觀標(biāo)準(zhǔn)。心理健康者總是能與現(xiàn)實保持良好的接觸。一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實符合自己的主觀愿望;二則在力不能及的情況下，他們又能另擇目標(biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實環(huán)境。心理異常者最大的特點就是脫離現(xiàn)實或逃避現(xiàn)實。他們可能有美好的理想，但卻不能正確估價自己的能力，又置客觀規(guī)律于不顧，因而理想成了空中樓閣。于是怨天尤人或自怨自艾，逃避現(xiàn)實。 ? 在現(xiàn)實生活中，我們應(yīng)有“走自己的路，任他人去說”的精神，若總是人云亦云，隨波逐流，便會失去自主性，焦慮也由此產(chǎn)生。人生活在現(xiàn)實之中，沒有一個人不被評說。所謂“人品”之“品”便是三張嘴。在風(fēng)氣不正的環(huán)境中，人品之好壞常是由人說成的，所以做人必須有自己的原則。若老是考慮“對不對得起別人”、“別人會如何看我”，也就失去了自我?？蠢蠋?、領(lǐng)導(dǎo)的臉色辦事，看同學(xué)、朋友的面子說話，四面討好卻可能落得四面楚歌。 ? 另一方面，我們也應(yīng)該注重朋友忠告。自以為是、我行我素，只會落到形影相吊、無人理睬的境地。孔子說:“知恥者近乎勇也?！薄皭u”字是個會意字，有兩種書寫情況:一是“恥”，即是你聽到別人說你的壞話之時，應(yīng)該止住你的行為;另一是“耳心”，即你聽到別人說你時，應(yīng)該用心反省一下自己的行為，能如此，便是“知恥”，否則便是“無恥”。 ??
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?????????3.結(jié)交知己，與人為善 ? 善于、樂于與人交往，是心理健康的必備條件。人是群居動物，與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂和煩惱、悲傷又無人安慰、無人傾訴衷腸，其滋味又會如何呢?僅就心理健康而言，人也是需要朋友的。與人相處之時，正面態(tài)度或情緒如尊敬、信任、喜悅等，應(yīng)多于反面態(tài)度或情緒如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等。人生是美好的，能力得到宣泄、分享和體現(xiàn)，從而促使自己不斷進(jìn)步，保持心理平衡、健康。試想:一個人若遇到喜事卻無人祝賀，其滋味如何?若遇與人相處是有利于心理健康的。與人相處的原則是:既對得起他人，又對得起自己。我們雖不提倡人家打你左臉還把右臉伸過去，但更不贊同人家因一小事負(fù)你便視其為仇人。人際關(guān)系是復(fù)雜的，我們交友肯定有深淺或厚薄。對于事實已證明不可深交的人，我們也不妨淺交，不必嫉惡如仇，注意適當(dāng)?shù)木嚯x即可。所謂遇事退一步，海闊天空;凡事論曲直，路窄林深。請體會一下鄭板橋“吃虧是?！薄ⅰ半y得糊涂”的寬大胸懷吧! ???
?????????4.努力學(xué)習(xí)，合理休息 ? 學(xué)習(xí)是學(xué)生的天職，也是未來工作的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)成績還是自己價值的體現(xiàn)，是與人比較的標(biāo)準(zhǔn)之一。大學(xué)學(xué)習(xí)緊張、忙碌，如果情緒長期得不到調(diào)劑，必然導(dǎo)致產(chǎn)生心理異常，因此在校期間努力學(xué)習(xí)也是維護(hù)心理健康的方式之一，大學(xué)生應(yīng)該合理地安排學(xué)習(xí)和休息，要使休息真正成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。 ??? 心理健康的維護(hù)主要依靠自己，要保證心理健康，需要依靠自己的信心與毅力。如果掌握了有關(guān)心理健康和心理輔導(dǎo)的知識，我們不僅能隨時關(guān)心和維護(hù)自己的心理健康，還可隨時修正自己的行為。
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